Frutas adequadas para reduzir o ácido úrico
Ácido úrico. Um problema muito presente em parte da
população que causa graves problemas de saúde. Todos nós dispomos deste
composto no sangue, mas em pequenas quantidades que tendem a ser manter
sempre em níveis normais. Um modo de conseguir a normalidade é cuidar da alimentação e consumir frutas adequadas. Veja a seguir quais são essas frutas.
O que é o ácido úrico e por que o corpo o produz?
O ácido úrico é basicamente um produto de descarte de nosso sangue.
Células mortas e purinas dos alimentos. Normalmente, tal e como
indicamos antes todos nós dispomos de certo nível de ácido úrico, mas se
não cuidarmos de nossa alimentação, este elemento pode ser produzido em
excesso. Nossos rins não o filtram de modo adequado e o ácido úrico se concentra originando uma condição conhecida como hiperuricemia.
Se não controlarmos essa condição, os níveis de ácido úrico seguem
elevando-se e corremos o risco de formação de cristais do mesmo nas
articulações e tecidos, originando o que todos conhecem como gota, essa
incômoda e dolorosa inflamação das articulações – muito típica nos dedos
dos pés – com um avermelhamento muito característico.
E quais alimentos deveram ser evitados? Com um pouco de
esforço, esta doença pode ser vencida, assim que, lembre-se, evite antes
de tudo as carnes vermelhas, a carne conhecida como de caça, as bebidas
alcoólicas, o café, entre outros.
Frutas adequadas para reduzir o ácido úrico
1. Laranjas e limões
Todo mundo gosta, sem dúvida. Que tal então nos acostumarmos
começar o dia com um suco de limão com água em jejum? Simplesmente ideal.
Mais tarde, podemos seguir com outro suco de laranja, uma
torrada integral com azeite de oliva e umas nozes. Perfeito. A vitamina C
é magnífica para reduzir o ácido úrico no sangue. Ela vai desfazendo
aqueles cristais aderidos em nossas articulações, nos ajudando a
eliminá-los. Não se esqueça de que neste grupo também estão as limas e
as toranjas, assim que tenha eles em consideração. Dentro desta
variedade de frutas ricas em vitamina C saiba sempre que um par de sucos
por dia pode ajudar.
2. As maçãs
Saborosas maçãs verdes ou vermelhas, não importa, são simplesmente magníficas para reduzir o ácido úrico.
Recomendamos em especial tomar seu suco da seguinte maneira: descasque e
corte em pedaços três maçãs e adicione um litro de água. Cozinhe-as
durante meia hora, para obter um suco maravilhoso e muito terapêutico
para ser tomado ao longo do dia. Não inclua açúcar!
3. Os morangos
Se for possível, aproveite a temporada e consuma os morangos diariamente.
São ricos em vitamina C e seus componentes essenciais são muito
adequados para desfazer dessas purinas presentes em nosso sangue que os
rins não podem eliminar.
Você pode consumir os morangos, por exemplo, no café da manhã, assim
como sua água, também seria adequado cozinhá-los e depois batê-los no
liquidificador junto com um pouco de água. E como sempre, lembre-se de
não adicionar açúcar, muito menos escolher aqueles que estejam mais
maduros, já que seu nível de glicose será talvez muito elevado.
4. Os mirtilos
Sabemos que estas frutas não são fáceis de serem encontradas
em todos os países, mas em geral são consideradas uma das frutas com
maiores benefícios medicinais para tratar o ácido úrico. Se
você sofre com esta doença seria necessário tentar encontrar os
mirtilos, sua riqueza em vitamina C e antocianinas são muito efetivos,
perfeitos, por exemplo, para consumir uma xícara desta saborosa fruta
depois do almoço.
5. As cerejas
Quem não é apaixonado pelas cerejas? Estas pequenas frutas são ideais para reduzir tanto o ácido úrico como o colesterol.
Sabemos que é uma fruta de temporada e que, em numerosos países
tampouco são fáceis de conseguir. Mas, se você pode encontrá-las nas
lojas, ainda que seja só o suco, não tenha dúvidas, será de grande
ajuda. Basta consumir dez cerejas por dia para ir reduzindo o nível de
ácido úrico. E sempre em sua forma natural, ou seja, não faça tortas ou
geleias com elas, somente em sua forma natural. Limpe-as bem antes de
consumi-las e se beneficie de seus benefícios.
Você já sabe, estas frutas são muito indicadas para reduzir o ácido
úrico, mas o essencial é que as acompanhe com uma boa alimentação baixa
em gorduras, onde não são incluídas as carnes vermelhas. Lembre-se, por exemplo, que uma verdura muito benéfica é a alcachofra.
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