REFRIGERANTE FAZ MAL?

Atente para sete sinais da depressão

Confundir a doença com tristeza e personalidade mais fechada atrapalha o tratamento

A depressão é uma doença que afeta mais de 350 milhões de pessoas de todas as idades, gêneros e etnias, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Embora o risco de ter depressão seja maior entre as pessoas com histórico da doença na família, maus hábitos comportamentais (como dormir pouco e cultivar pensamentos negativos) também podem favorecer uma crise ou agravar ainda mais um quadro já em desenvolvimento.

"Adotar atitudes mais saudáveis protegem seu corpo contra os sintomas da depressão, mas é preciso buscar tratamento depois que a doença se instala", afirma o psiquiatra Ricardo Alberto Moreno, professor doutor do Instituto de Psiquiatria da USP. Um dos principais problemas de quem sofre com este doença é acreditar que ele vai desaparecer por conta própria ou assumir que o mal-estar é permanente e faz parte da personalidade. Nada disso: se você apresentar, ao menos, um dos sinais listados a seguir e achar que ele tem prejudicado a sua rotina, aproveite para procurar um especialista.

 

 

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Dormir pouco

"A falta do sono é um dos gatilhos para o aparecimento da depressão", afirma o psiquiatra Ricardo Alberto Moreno, professor doutor do Instituto de Psiquiatria da USP. Segundo o especialista, o organismo é regido pelo claro e escuro, ou seja, dia e noite. Assim, do ponto de vista biológico, você está programado para a realização de atividades no período diurno e para o repouso no período noturno. "Inverter essa ordem ou reduzir o tempo que deveria ser destinado ao sono provoca desequilíbrios físicos e psicológicos", diz.

Enquanto dorme, o seu corpo libera hormônios, a atividade cerebral sofre alterações e a temperatura varia para permitir um bom desempenho das tarefas ao acordar. Interromper esse ciclo, portanto, pode afetar o metabolismo como um todo e servir de gatilho à depressão. O cuidado especial deve ficar por conta dos mais jovens. "Com uma rotina tão agitada e diante de tantos estímulos, como celular, computador e televisão, o sono tem sido deixado em segundo plano", diz o especialista.

 

 

Insônia

Além de favorecer a depressão por privar o corpo do tempo de descanso necessário para a realização de diversos processos fisiológicos, a insônia por si só está ligada a problemas orgânicos ou psíquicos. "As duas principais causas da dificuldade de pegar no sono são produção inadequada de serotonina, substância química que permite a transmissão de informações entre os neurônios, e estresse", diz o psiquiatra Ricardo.

A psiquiatra Eutímia Brandão de Almeida Prado, do Hospital Universitário de Brasília, complementa dizendo ainda que a insônia também é um dos critérios para o diagnóstico da depressão. "As alterações neuroendócrinas que o paciente sofre geralmente afetam sua capacidade de dormir", afirma. O resultado, segundo ela, é um agravamento das alterações de humor.

Sofrimento antecipado

"Sofrer por antecipação pode precipitar um quadro de depressão", afirma a especialista Eutímia. Momentos de ansiedade e de estresse não são restritos a uma ou outra pessoa, mas passar por isso com frequência e cultivar pensamentos pessimistas sobre o futuro pode favorecer o desenvolvimento da doença. Pessoas com essa característica costumam ser insatisfeitas e nem sempre aproveitam plenamente ocasiões de prazer. Enquanto em alguns casos o sofrimento antecipado é decorrente da necessidade de controle sobre o que acontece, típico traço de uma personalidade insegura, em outros ele se torna paralisante, concretizando um problema.

Perda de apetite

Comer não é apenas uma forma de repor as energias perdidas ao longo do dia. "O hábito também está associado à sensação de prazer proporcionada pelo sabor e pela temperatura dos alimentos", afirma o psiquiatra Ricardo. Quem começa a entrar em um quadro depressivo, entretanto, deixa de sentir esse prazer, o que afeta diretamente seu apetite. De acordo com o especialista, são raros os casos em que o paciente passa a sentir mais fome já que a comida não ameniza sua insatisfação.

A psiquiatra Eutímia afirma que isso faz parte de um quatro de anedonia ou incapacidade de sentir prazer. "A perda de apetite é um traço característico, mas a pessoa em depressão não se sente motivada a fazer nada daquilo que fazia anteriormente", explica.

Perfeccionismo

Querer as coisas do seu jeito e se apegar aos detalhes mais singelos pode não ser problema, mas quando se torna uma compulsão ou obsessão, pode favorecer a depressão. "Uma pessoa escrava do perfeccionismo sofre quando seu planejamento não dá certo ou não fica, no mínimo, de acordo com o esperado", afirma o psiquiatra Ricardo. Segundo ele, a constante frustração de quem estabelece metas mais altas do que pode alcançar não é saudável. "Seja criterioso com o que faz e veja o fracasso como um aprendizado, e não como um problema".

Variação de humor

"Todos os transtornos depressivos são caracterizados por variações de humor", diz a psiquiatra Eutímia. Na maior parte dos casos, o indivíduo permanece em um estado de tristeza constante, mas, no caso da depressão bipolar, há oscilações entre estados de tristeza e euforia. O diagnóstico de depressão ganha força quando as variações se tornam persistentes e duram mais de 15 dias.

Segundo ela, apenas em uma consulta com um profissional é possível definir se as alterações de humor são normais ou se tornaram uma patologia. "Todos sofremos mudanças de humor ao longo do dia, mas quando isso começa a se tornar um fator limitante, ou seja, começa a impedir a realização das tarefas rotineiras, então o quadro precisa de tratamento", afirma.

Solidão

"A solidão se torna um problema quando repercute no desenvolvimento social ou profissional", afirma a psiquiatra Eutímia. Segundo a especialista, algumas pessoas gostam de ficar sozinhas e conseguem tornar esse momento produtivo, o que não caracteriza problema algum. O quadro muda apenas quando você evita situações por precisar interagir ou achar que a segurança do isolamento é sempre melhor do que a insegurança que ele pode sentir no meio social. O comportamento é uma armadilha para a depressão e precisa de tratamento.

Hipertensão: saiba o que evitar na dieta

 

Ter alimentação balanceada é fundamental para manter a pressão arterial sob controle e evitar complicações cardíacas.

O excesso de peso é um dos principais fatores causadores de pressão alta, elevando em até seis vezes o risco de manifestar a doença. Por isso, quem é hipertenso precisa controlar a dieta, principalmente em relação a o sal, gorduras, potássio e álcool.

Além disso, também é necessário manter um estilo de vida saudável, evitando o tabagismo e praticando exercícios físicos regularmente.

Confira abaixo algumas dicas para adequar sua dieta:

Sal:

O sal age como uma esponja, retendo líquidos nos tecidos e aumentando a pressão arterial. Por isso, não exagere. A Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de três a quatro gramas de sal por dia, quantidade que já existe nos próprios alimentos.

Para evitar o excesso desse condimento na alimentação, siga as seguintes dicas:

• Substitua o sal por temperos naturais como ervas, salsinha, cebola, orégano, hortelã, limão, alho, manjericão, coentro e cominho.
• Retire o saleiro da mesa.
• Evite carnes gordurosas, principalmente embutidos (linguiça, paio, salsicha, toicinho defumado).
• Evite conservas como picles, azeitona, patês e palmito e enlatados como extrato de tomate, milho e ervilha.
• Evite carnes artificialmente salgadas como bacalhau, charque, carne-seca e defumados.
• Evite o aditivo glutamato monossódico, utilizado em alguns condimentos e em muitos produtos industrializados.
• Dê preferência aos queijo brancos como ricota e cottage nas versões sem sal.

Gorduras:

As gorduras formam placas que diminuem o diâmetro dos vasos sanguíneos, o que eleva a pressão arterial. No entanto, nem todos os lipídeos são prejudiciais. Veja quais são eles e onde encontrá-los:

GORDURAS
Boas	Más
Ácidos graxos monoinsaturados – Encontrados no azeite, óleo de canola, azeitonas, frutas oleaginosas e abacate.	Saturadas - gordura animal (carnes gordurosas, leite integral e derivados) e alguns óleos vegetais (dendê e coco).
Ômega-3 - óleos de peixes de águas frias e profundas como o salmão, atum e sardinhas.	Trans - alimentos industrializados (margarinas, biscoitos, bolos, pães, pastéis, batatas chips e sorvetes cremosos) e gordura vegetal hidrogenada
Ômega-6 - óleos vegetais, como o de milho

Para obter uma dieta balanceada com lipídios, siga as dicas abaixo:

1. Prefira peixes, frango sem pele ou carnes magras. Prepare-os grelhados ou assados.
2. Evite carnes gordurosas, vísceras (fígado, coração, rins) e embutidos (linguiça, paio, salsicha, toicinho defumado).
3. Prefira leite desnatado, iogurte desnatado e queijos com pouca gordura, como os branco.
4. Evite leite integral, creme de leite, manteiga, margarina, iogurte integral, queijos cremosos e maioneses.
5. Modere o consumo de ovos.
6. Evite frituras.
7. Prefira pães com pouca gordura, como a maioria dos pães e cereais integrais (aveia, trigo, farelo), massas sem gema de ovo, ervilha, feijão, grão-de-bico, lentilha, batata cozida ou assada simples, arroz e mandioca.
8. Evite açúcar e doces.
9. Use óleos vegetais (girassol, milho, soja, canola, azeite de oliva

Potássio:

É uma fonte mineral cujas propriedades têm efeitos favoráveis em relação à redução da pressão e na prevenção da hipertensão arterial. Ele é encontrado principalmente em frutas, legumes e vegetais de cor verde-escura.

Álcool:

Acredita-se que o consumo de quantidades moderadas de álcool tenha efeito protetor nas doenças do coração. No entanto, o consumo de mais de dois drinques diários vem sendo relacionado a inúmeros efeitos adversos relacionados às doenças cardiovasculares.

Sendo assim, siga algumas dicas sobre o consumo de bebida alcoólica:

1. Preferencialmente, deve-se evitar ingerir bebidas alcoólicas, porém seu consumo em pequena quantidade é permitido. Mulheres podem tomar um drinque diário e homens dois. Um drinque corresponde a uma lata de cerveja ou um copo de vinho (120ml).
2. Cuidado com a dieta: uma garrafa de cerveja de 600 ml tem 300 calorias; um copo de vinho, 100 calorias; e uma dose de uísque, pinga ou conhaque, 120 calorias.
3. As bebidas alcoólicas, em grande quantidade, potencializam os efeitos de alguns medicamentos que regulam a pressão arterial, por vezes reduzindo-a exageradamente.

ALIMENTOS FUNDAMENTAIS PARA A DIETA DETOX 

Melancia - Ajuda a desintoxicar especialmente quando triturada com as sementes - ricas em fibras, elas limpam o estômago e o intestino. Essa parte da fruta ainda tem componentes diuréticos, facilitando a saída das toxinas na urina.
Folhas verdes - Ricas em fibras e clorofila (antioxidante que ameniza os efeitos nocivos dos radicais livres produzidos no próprio processo de desintoxicação), são especialmente eficazes.

Quinua e linhaça - têm fibras que varrem as toxinas para fora do organismo. Também melhoram o funcionamento do intestino.
Chás verde e de hibisco - concentram antioxidantes capazes de remover as toxinas das células e facilitam a chegada de nutrientes até elas, reduzindo acne e celulite.
Abacaxi - Carrega bromelina, enzima que favorece a digestão e reduz a inflamação nas células.
Limão - Contém compostos que estimulam a produção da bile pelo fígado. Essa substância isola a gordura e facilita a absorção dos nutrientes.
Maçã - Oferece pectina, uma fibra que vira um tipo de gel capaz de impedir que parte da gordura dos alimentos seja absorvida. Já os flavonoides, antioxidantes da fruta, protegem as células dos radicais livres.

Por nutricionista Sara Bicalho

TIRANDO O PESO DA BARRIGA

Água de limão, pepino e gengibre reduz peso e barriga em poucos dias

Esta receita é muito poderosa.

Ela foi desenvolvida por Cynthia Sass, diretora da revista Prevention, a publicação americana mais popular sobre saúde e qualidade de vida.

É por isso que é conhecida como "água Sass".
Cynthia é formada em nutrição, com mestrado em saúde pública e especialização em dietas.
O gengibre, o limão e o pepino são os componentes da receita que garantem a redução de peso e do abdome em poucos dias.
E a hortelã entra para melhorar a saúde do aparelho digestivo.
A dica é tomar a água Sass durante o dia, especialmente meia hora antes das refeições.
Vamos aprender a receita?

INGREDIENTES
- 2 litros de água
- 1 colher (chá) de gengibre moído na hora
- 1 pepino médio descascado e cortado em fatias finas
- 1 limão médio cortado em fatias finas - 12 folhas de hortelã 

MODO DE PREPARO Misture todos os ingredientes em uma jarra e leve à geladeira, à noite, para descansar de um dia para o outro. Consuma toda a preparação ao longo do dia e não deixe de beber um copo meia hora antes das refeições.

ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL

 

Nutricionista, Endocrinologista ou Nutrólogo ? Onde ir quando preciso de orientação nutricional ?
É uma dúvida recorrente entre os pacientes que se perguntam onde ir, quando querem dar um novo rumo ao seu cuidado com a saúde e alimentação. Hoje tentarei esclarecer um pouco essas diferenças.
NUTRÓLOGO: É a especialidade médica que se dedica ao diagnóstico, prevenção e tratamento de doenças do comportamento alimentar. Um médico que fez especialização em nutrição, seja pós ou mestrado, tem um conhecimento maior da nutrição do que outros médicos, porém seu conhecimento sobre alimentação ainda não é maior ou igual ao conhecimento do nutricionista. Ele é capaz de avaliar possíveis carências nutricionais no organismo, prescrever medicamentos e dar orientações sobre uma alimentação mais equilibrada, porém nunca prescrevendo dietas, atividade exclusiva do nutricionista perante lei.

ENDOCRINOLOGISTA: É um médico que tem como especialização a endocrinologia. Ele estuda e trata os problemas hormonais e restabelece o equilíbrio do sistema endócrino. Atua por exemplo, na obesidade devido a alterações hormonais, diabetes e outros desequilíbrios hormonais em geral. Assim como o nutrólogo, pode prescrever medicamentos e dar orientações sobre alimentação equilibrada, nunca prescrevendo dietas.
NUTRICIONISTA: É o ÚNICO profissional habilitado por lei a prescrever dietas. Após a faculdade de 4 a 5 anos de graduação em nutrição, dedicados exclusivamente a alimentação humana (Sendo possível ainda realizar pós e mestrados de especialização), o profissional está apto a realizar o diagnóstico clínico e avaliação nutricional, para em seguida prescrever um tratamento dietoterápico específico para aquele paciente. É dado ao nutricionista também a possibilidade de lançar mão de suplementos e alguns fitoterápicos, dependendo do caso.
O nutricionista não prescreve medicamentos, e sim orienta-lhe a comer de maneira correta e individualizada, não utilizando-se de dietas da moda, e sim de cálculos e questionamentos realizados com o paciente, levando em consideração seu estilo de vida, renda familiar, cultura, entre outros.
Caso algum profissional de sua confiança, seja personal trainer, médico, fisioterapeuta ou qualquer outro lhe prescrever uma dieta, tenha bom senso. Profissionais sérios trabalham em conjunto, cada um em sua respectiva área, a fim de estabelecer o melhor tratamento para seu paciente.
Texto retirado do blog da nutricionista Amanda Machado

DOENÇAS ESPIRITUAIS

A medicina humana não admite a existência do Espírito, não reconhecendo, consequentemente, as doenças espirituais.

No passado, porém, durante séculos, o Espírito era considerado causa de doença, principalmente na loucura onde parecia evidente seu parentesco com o mal.

Quando a Medicina começou a descobrir a fisiologia mecanicista dos fenômenos biológicos, excluiu dos meios acadêmicos a participação da alma, inclusive na criação dos pensamentos, que passaram a ser vistos como "secreção" do cérebro, e as doenças mentais, como distúrbios da química dos neurônios.

O médico espírita que pretender retomar, nos dias de hoje, a discussão sobre as doenças espirituais precisa expurgar, em primeiro lugar, a "demonização" das doenças, um ranço medieval que ainda contamina igrejas e repugna o pensamento médico atual.

A medicina moderna aprendeu a ajuizar os sintomas e os desvios anatômicos, usando sinais clínicos para fazer as classificações das doenças que conseguiu identificar.

Para as doenças espirituais, porém, fica faltando conhecer "o lado de lá" de cada paciente para podermos dar um diagnóstico correto para cada necessitado.

Já no século XVII, Paracelso atribuía causas exteriores ou perturbações internas aos doentes mentais, destacando os lunáticos (pela interferência das fases e movimentos da Lua), os insanos (pela hereditariedade), os vesanos (pelo abuso de bebida ou mal uso de alimentos) e os melancólicos (por um vício de natureza interna).

Para as doenças espirituais também percebemos causas externas e internas. Por enquanto, nossa visão parcial nos permite apenas uma proposta onde constem as possíveis causas da doença espiritual, sem o rigor que uma avaliação individual completa exigiria, adotando-se para tanto a seguinte classificação:

1. Doenças espirituais auto induzidas
a) por desequilíbrio vibratório e
b) por auto obsessão
2. Doenças espirituais compartilhadas
a) por vampirismo,
b) por obsessão,
c) por mediunismo e
d) por doenças cármica

1-As Doenças Espirituais auto induzidas


a) Por desequilíbrio vibratório

O perispírito é um corpo intermediário que permite ao espírito encarnado exercer suas ações sobre o corpo físico. Sua ligação é feita célula a célula, atingindo a mais profunda intimidade dos átomos que constitui a matéria orgânica do corpo físico. 

Esta ligação se processa pelas vibrações de cada um dos dois corpos - físico e espiritual - cujo "ajuste" exige uma determinada sintonia vibratória.

Como o perispírito não é prisioneiro das dimensões físicas do corpo de carne, podendo manifestar suas ações além dos limites do corpo físico pela projeção dos seus fluidos, a sintonia e a irradiação do perispírito são dependentes unicamente das projeções mentais que o espírito elabora, do fluxo de ideias que construímos.

De maneira geral, o ser humano ainda perde muito dos seus dias comprometido com a crítica aos semelhantes, o ódio, a maledicência, as exigências descabidas, a ociosidade, a cólera e o azedume entre tantas outras reclamações levianas contra a vida e contra todos.

Como o vigiai e orai ainda está distante da nossa rotina, desajustamos a sintonia entre o corpo físico e o perispírito, causando um "desequilíbrio vibratório". 

Essa desarmonia desencadeia sensações de mal-estar, como a estafa desproporcional e a fadiga sistemática, a enxaqueca, a digestão que nunca se acomoda, o mau humor constante e inúmeras outras manifestações tidas como "doenças psicossomáticas”.

Ainda nos dedicamos pouco a uma reflexão sobre os prejuízos de nossas mesquinhas atitudes, principalmente em relação a um comportamento mental adequado.

B) Por auto obsessão

O pensamento é energia que constrói imagens que se consolidam em torno de nós. Impressas no perispírito elas formam um campo de representações de nossas ideias. À custa dos elementos absorvidos do fluido cósmico universal, as ideias tomam formas, sustentadas pela intensidade com que pensamos nelas.

A matéria mental constrói em torno de nós uma atmosfera psíquica (psicosfera) onde estão representados os nossos desejos. 

Neste cenário, estarão todos os personagens que nos aprisionam o pensamento pelo amor ou pelo ódio, pela indiferença ou pela proteção, etc.

Medos, angústias, mágoas não resolvidas, ideias fixas, desejo de vingança, opiniões cristalizadas, objetos de sedução, poder ou títulos cobiçados, tudo se estrutura em "ideias formas" na psicosfera que alimentamos, tornando-nos prisioneiros dos nossos próprios fantasmas.

A matéria mental produz a "imagem" ilusória que nos escraviza. Por capricho nosso, somos, assim, "obsedados" pelos nossos próprios desejos.

2 - As doenças espirituais compartilhadas

a) Por vampirismo

O mundo espiritual é povoado por uma população numerosíssima de Espíritos, quatro a cinco vezes maior que os seis bilhões de almas encarnadas em nosso planeta.

Como a maior parte desta população de Espíritos deve estar habitando as proximidades dos
ambientes terrestres, onde flui toda a vida humana, não é de se estranhar que esses Espíritos estejam compartilhando das nossas condutas.

Podemos atraí-los como guias e protetores, que constantemente nos inspiram, mas também a eles nos aprisionar pelos vícios - o álcool, o cigarro, as drogas ilícitas, os desregramentos alimentares e os abusos sexuais.

Para todas essas situações, as portas da não vigilância estão escancaradas, permitindo o acesso de entidades desencarnadas afins. 

Nesses desvios da conduta humana, a mente do responsável agrega em torno de si elementos fluídicos com extrema capacidade corrosiva de seu organismo físico, construindo para si mesmo os germes que passam a lhe obstruir o funcionamento das células hepáticas, renais e pulmonares, cronificando lesões que a medicina considera incuráveis. 

As entidades espirituais viciadas compartilham dos prazeres do vício que o encarnado lhes favorece e ao seu tempo estimulam-no a nele permanecer.

Nesta associação, há uma tremenda perda de energia por parte do encarnado. Daí a expressão vampirismo ser muito adequada para definir esta parceria.

b) Por obsessão

No decurso de cada encarnação, a misericórdia de Deus nos permite usufruir das oportunidades que melhor nos convém para estimular nosso progresso espiritual. 

Os reencontros ou desencontros são de certa maneira planejados ou atraídos por nós para os
devidos resgates ou para facilitar o cumprimento das promessas que desenhamos no plano espiritual.

É assim que, pais e filhos, reencontram- se como irmãos, como amigos, como parceiros de uma sociedade.

Marido e mulher que se desrespeitaram, agora se reajustam como pai e filha, chefe e subalterno ou como parentes distantes, que a vida dificulta a aproximação. 

As dificuldades da vida de uma maneira ou de outra vão reeducando a todos. Os obstáculos que à primeira vista parecem castigo ou punição trazem no seu emaranhado de provas a possibilidade de recuperar danos físicos ou morais que produzimos no passado.

No decorrer de nossas vidas, seremos sempre ganhadores ou perdedores na grande luta da sobrevivência humana.

Nenhum de nós percorrerá essa jornada sem ter que tomar decisões, sem deixar de expressar seus desejos e sem fazer suas escolhas.

É aí que muitas e muitas vezes contrariamos as decisões, os desejos e as escolhas daqueles que convivem próximo a nós.

Nos rastros das mazelas humanas, nós todos, sem exceção, estamos endividados e altamente comprometidos com outras criaturas, também exigentes como nós, que como obsessores vão nos cobrar noutros comportamentos, exigindo-nos a quitação de dívidas que nos furtamos em outras épocas. 

Persistem como dominadores implacáveis, procurando nos dificultar a subida mais rápida para os mais
elevados estágios da espiritualidade.

Embora a ciência médica de hoje ainda não a traga em seus registros, a obsessão espiritual,
na qual uma criatura exerce seu domínio sobre a outra, é, de longe, o maior dos males da patologia humana.

c) Por mediunismo

São os quadros de manifestações sintomáticas apresentadas por aqueles que, incipientemente, inauguram suas manifestações mediúnicas.

Com muita frequência, a mediunidade se manifesta de forma tranquila e é tida como tão natural que, o médium, quase sempre ainda muito jovem, mal se dá conta de que o que vê, o que percebe e o que escuta de diferente.

Outras vezes, os fenômenos são apresentados de forma abundante e o principiante é tomado de medos e inseguranças, principalmente, por não saber do que se trata.

Em outras ocasiões, a mediunidade é atormentada por espíritos perturbadores e o médium se vê às voltas
com uma série de quadros da psicopatologia humana, ocorrendo crises do tipo pânico, histeria ou outras manifestações que se expressam em dores, paralisias, anestesias, "inchaço" dos membros, insônia rebelde, sonolência incontrolável, etc.

Uma grande maioria tem pequenos sintomas psicossomáticos e se sente influenciada ou acompanhada por entidades espirituais. 

São médiuns com aptidões ainda muito acanhadas, em fase de aprendizado e domínio de suas potencialidades, uma tenra semente que ainda precisa ser cultivada para se desabrochar.

d) Por "doenças cármicas" (compromissos adquiridos)

A "doença cármica" é antes de mais nada uma oportunidade de resgate e redenção espiritual.

 Sempre que pelas nossas intemperanças desconsideramos os cuidados com o nosso corpo e atingimos o equilíbrio físico ou psíquico do nosso próximo, estamos imprimindo estes desajustes nas células do nosso corpo espiritual.

É assim que, na patologia humana, ficam registrados os quadros de "lúpus" que nos compromete as artérias, do "pênfigo" que nos queima a pele, das "malformações" de coração ou do cérebro, da "esclerose múltipla" que nos imobiliza no leito ou das demências que nos compromete a lucidez e nos afasta da
sociedade.

Precisamos compreender que estas e todas as outras manifestações de doença não devem ser vistas como castigos ou punições.

O Espiritismo ensina que as dificuldades que enfrentamos são oportunidades de resgate, as quais, com frequência, fomos nós mesmos quem as escolhemos para acelerar nosso progresso e nos alavancar da retaguarda, que às vezes nos mantém distantes daqueles que nos esperam adiante de nós.

Mais do que a cura das doenças, a medicina tibetana, há milênios atrás, ensinava que médicos e pacientes devem buscar a oportunidade da iluminação.

Os padecimentos pela dor e as limitações que as doenças nos trazem sempre possibilitam esclarecimento, se nos predispormos a buscá-lo.

Mais importante do que aceitar o sofrimento numa resignação passiva e pouco produtiva é tentar superar qualquer limitação ou revolta, para promovermos o crescimento espiritual, através desta descoberta interior e individual.

Texto adaptado

ORAÇÕES CIGANAS

PARA UM MOMENTO DE PERIGO
Algumas orações têm um poder especifico que dispensa a necessidade de
se expressar o pedido ou a necessidade, quando ela é utilizada.
No Ritual Cigano de Orações há diversas delas, inclusive aquelas para
serem utilizadas no momento de um período imediato. A única diferença
sensível entre uma delas e as usadas pelos gadjos é o sinal feito com a mão
direita, simbolizando a cruz.
Os três dedos do meio da mão direita tocam a testa(+1), depois a região
do ventre(+2), o ombro esquerdo(+3), o ombro direito(+4) e terminam
espalmando-se no peito(+5). Nesta oração em especial o sinal é feito no início
e no final.

ORAÇÃO CIGANA DO PERIGO IMEDIATO

"Em nome do Deus Pai (+1), do Deus Filho (+2), do Espírito Santo (3) da
Virgem Maria (+4), Amém! (5)
Glória ao Pai, que afasta os perigos do caminho!
Glória ao Filho, que eleva as almas para o Céu!
Glória ao Espírito Santo, Senhor de todas as línguas.
Glória à Virgem Maria, mãe por excelência!
Em nome do Deus Pai (+1), do Deus Filho (+2), do Espírito Santo (+3) e
da Virgem Maria (+4), Amém

  Gratinado de frango

• Ingredientes

  • 1 lata de molho de tomates
  • 2 cubinhos de caldo de frango
  • 1 xícara de chá de água
  • 1 colher de sopa de farinha de trigo
  • 1 Kg de peito de frango desfiado
  • 1 lata de creme de leite
  • queijo ralado
  • 100 g de manteiga derretida

  Modo de Preparo 

  
  
  Coloque a água numa panela e derreta o os cubinhos de caldo galinha, coloque o molho de tomates, o frango, mexa até começar a ferver, acrescente a farinha de trigo e mexa até engrossar Coloque o creme de leite, misture bem Ponha tudo em uma travessa e espalhe por cima a manteiga e o queijo ralado Leve ao forno para gratinar por mais ou menos 20 minutos

Pão de leite condensado

 

Ingredientes

• • 1 lata de leite condensado
• • A mesma medida de óleo
• • A mesma medida de água morna
• • 4 ovos
• • 1 colher (sobremesa) de sal
• • 60 g de fermento biológico
• • 1 kg de farinha de trigo

Modo de Preparo

Modo de Preparo Bata no liquidificador todos os ingredientes, exceto a farinha de trigo, por 3 minutos e reserve. Coloque o trigo peneirado numa tigela e adicione aos poucos a mistura do liquidificador. Misture bem e, quando estiver pesando, sove com as mãos até soltar da tigela e da mão. Leve para descansar (média 1 hora) até a massa ficar bem crescida e fofa. Faça bolinhas e coloque em uma forma untada com óleo. Pré aquecer o forno a 200ºC por 5 minutos com o dourador ligado. Após o pré aquecimento, coloque a forma no forno por 15 min. Quando estiver assado, retire do forno. Pincele leite de coco em cada pão e polvilhe coco ralado.

OMELETE DE FORNO
6 ovos
150 ml de leite desnatado
1 colher (sopa) de aveia em flocos finos (20g)
1 colher (chá) de fermento em pó
1 vidro de palmito picado
1 lata de milho verde
1 lata de seleta de legumes
200g de mussarela light picada
1/2 xícara (chá) de azeitonas picadas
Salsa picada a gosto
Temperos a gosto
Pique todos os ingredientes do recheio, bata com um garfo os ovos, o leite, a aveia, o fermento e misture ao recheio, unte um refratário com azeite (use um papel toalha para tirar o excesso) e coloque a mistura. Leve ao forno pré-aquecido 180º por 30/40 minutos.

Obs. O recheio pode variar bastante de acordo com o gosto de cada um!!

CONHECIMENTO

O Céu em 19/3/2014, por CLAUDIA LAZZAROTTO

 No dia de Saint Germain neste ano de 2014 terá Lua em conjunção com Nódulo Lunar Norte e oposta a Nódulo Lunar Sul. Os nódulos regem nosso plano Divino, de onde viemos e para onde vamos. A Lua rege o emocional, o Sentir, que direciona nosso karma, por nos levar às ações e reações, que são a base da lei de causa e efeito, o karma, propriamente dito.
Esta conjunção se encontra num aspecto incrivelmente benéfico, o Grande Trígono. Aqui formado por Lua/Nódulo, Netuno/Mercúrio e Júpiter, o que o torna ainda mais abençoado e positivo do que já é por sua natureza. Pois, Netuno nos traz todo Amor Universal, a conexão com o Plano Divino Cósmico Espiritual; Mercúrio rege a Mente e a comunicação, é o mensageiro dos Deuses, e completando este aspecto está Júpiter, regente da sabedoria Divina, da Justiça Divina, da Fé e da Verdade, que é o regente de 2014 e o grande benéfico, para quem está em sintonia com sua Verdade Interior e Divina!!!
A Transmutação Kármica consiste em caminharmos a partir do Nódulo Sul no sentido do Nódulo Norte, e a conjunção exata com a Lua é tão importante, porque traz um ápice de fluxo energético que gera abundancia de Transmutação, focando em nossas cicatrizes kármicas que refletem em nossos sentimentos e automaticamente em nossas ações e reações, em nosso karma e na libertação deste.
Neste dia 19/3/2014 a Lua e Nódulo Norte encontram-se em Escorpião propiciando o renascimento e ativação de nosso poder pessoal essencial, a partir de nosso profundo e com base em tudo que é nosso de verdade, aqui representado pelo Nódulo Sul em Touro. E só é nosso de verdade o que levamos entre um encarnação e outra, é com base nestes valores que devemos nos guiar daqui pra frente.
E como no Cosmos e no Plano Divino tudo funciona com perfeição, neste dia de Saint Germain, nosso querido Mestre Libertador, a configuração do céu abre um grande portal para intensificação da fluidez da Chama Violeta e do Poder de Transmutador do Universo a ser canalizado por cada um de nós com sabedoria, humildade, consciência, verdade e Amor Universal. Sem nunca esquecermos que o uso de nosso Livre Arbítrio é de nossa responsabilidade!!!!
Vamos conscientes emanar toda nossa Gratidão e Amor a nosso querido Mestre Saint Germain por todas as luzes libertadoras que emana a cada um de nós e ao nosso Planeta! E como forma de reconhecimento vamos todos fazermos a nossa parte, esta é a melhor maneira de mostramos a Ele a nossa verdadeira gratidão!!

20 Alimentos que reduzem o colesterol no sangue.

 
(via Ministério Do Desenvolvimento Agrário)

19 DE MARÇO - DIA DE SÃO JOSÉ

Ó glorioso São José, a quem foi dado o poder de tornar possível as coisas humanamente impossíveis, vinde em nosso auxílio nas dificuldades em que nos achamos.
Tomai sob vossa proteção a causa importante que vos confiamos, para que tenha uma solução favorável.
Ó Pai muito amado, em vós depositamos toda a nossa confiança. Que ninguém possa jamais dizer que vos invocamos em vão. Já que tudo podeis junto a Jesus e Maria, mostrai-nos que vossa bondade é igual ao vosso poder.
São José, a quem Deus confiou o cuidado da mais santa família que jamais houve, sede, nós vos pedimos, o pai e protetor da nossa, e impetrai-nos a graça de vivermos e morrermos no amor de Jesus e Maria.
São José, rogai por nós que recorremos a vós.

Manga é saúde: 5 motivos para consumir a fruta

É tempo de manga. E trate de aproveitar! A fruta que colore as feiras ajuda no combate ao câncer e protege contra ataques cardíacos

 

Manga pode substituir a sobremesa. Não engorda e faz bem ao coração.

1- Faz bem ao coração

Um estudo recente da Universidade do Estado da Louisiana, nos Estados Unidos, constatou que seus consumidores frequentes têm, em geral, um cardápio mais saudável em comparação com quem despreza a fruta. Para chegar a essa conclusão, a pesquisadora Carol O’Neil cruzou informações obtidas no Levantamento Nacional de Saúde e Nutrição, com quase 30 mil americanos. "Os adeptos do alimento apresentavam níveis mais baixos de proteína C-reativa, um indicador de risco cardíaco", conta. Há explicação para o achado: as fibras solúveis e os antioxidantes que abundam na fruta zelam pelo bom funcionamento das artérias. "As fibras, por exemplo, baixam o colesterol, aumentam a sensação de saciedade e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue", elenca a nutricionista Beatriz Botéquio, da Equilibrium Consultoria, em São Paulo.

2- É antioxidante

Nas universidades chilenas de Antofagasta e Andrés Bello, o foco das análises foi o combate aos radicais livres. Os especialistas compararam as variedades tommy e pica, esta típica da região do Atacama. Embora a segunda tenha apresentado o dobro da capacidade antioxidante, ambas carregam doses significativas de substâncias que evitam a degeneração das células - benefício que não se restringe aos vasos e ao coração. O efeito se deve subretudo à quercetina. "No organismo, ela se liga aos radicais livres e minimiza a possibilidade de danos celulares", explica a nutricionista Solange Brazaca, professora da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz da Universidade de São Paulo.

3- Previne o câncer

A grande quantidade de fibras e antioxidantes também está por trás do seu potencial anticâncer. Experimentos sugerem que haveria uma ação especial contra tumores de mama e cólon. No caso do intestino, é mais fácil entender o porquê: as fibras da fruta famosa pelos fiapos auxiliam a regular o trânsito ali, o que favorece a eliminação de possíveis elementos carcinogênicos.

4- Fortalece o sistema imunológico

Outra virtude da manga, que colabora para o seu papel frente ao infarto e ao câncer, é a riqueza em potássio. "Esse mineral participa do funcionamento de quase todas as células e é essencial no controle da pressão arterial", diz Beatriz Botéquio. Para fechar o pacote de elogios, vale apontar que a fruta dá uma força ao sistema imune. "Uma fatia média já supre a necessidade diária de vitamina C e betacaroteno", justifica a nutricionista.

5- Não é tão calórica como você pensa

Mas sempre tem alguém questionando: "Manga engorda, não?" Maria Carolina von Atzingen, do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP), esclarece: "A manga só favorece o ganho de peso se consumida em excesso. Se há preocupação com a balança, a recomendação é comer uma fatia como sobremesa, por exemplo". Em termos de valor energético, meia manga costuma equivaler a meio mamão papaia. Só note que os valores nutricionais mudam bastante de acordo com a variedade. Uns 100 gramas do tipo palmer possuem 72 calorias, enquanto a mesma quantidade de tommy tem 51.

    

Tomar água demais faz mal?

Sim, até água em excesso pode prejudicar o seu corpo, e mesmo a sua mente. Mas isso acontece em situações extremas. “Quem toma grandes quantidades de água pode  diluir o sangue causando a queda principalmente de sódio (Na) e potássio (K)”, afirma o clínico geral Alfredo Salim Helito, do Hospital das Clínicas da USP.

A água em excesso provoca a diluição do sódio. É o mineral que ajuda a conduzir os impulsos elétricos para os músculos, inclusive do coração.A falta de sódio pode deflagrar dor de cabeça, desorientação e até parada respiratória. 

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Quando o corpo perde muito líquido pela transpiração intensa durante a prática de exercícios, por exemplo, é preciso fazer reposição não só de água, mas também dos sais minerais que se perdem. Se você repuser apenas água, há o risco de um transtorno chamado de hiponatremia, que pode provocar desvios de comportamento. Neste caso, o recomendado é tomar isotônicos: bebidas usadas por esportistas, que hidratam e repõem outros elementos essenciais.

O segredo para evitar qualquer problema é simples: beba água quando sentir sede e pare quando estiver saciado. Nada mais, nada menos, e tudo certo!

Pergunta enviada por Lucas Gabriel. Escreva para manualdomundo@manualdomundo.com.br e envie sua dúvida cruel pra gente!

PÃO DE QUEIJO DE BATATA DOCE

200g de batata doce cozida e amassada
1 ovo
2 colheres do sopa de óleo de canola
50g de queijo ralado light
1 xícara de chá de polvilho doce
Sal a gosto

Misture tudo faça bolinhas e assentem forno pré aquecido

Receita enviada pela leitora Renata Nani, que tem um blog sobre receitas saudáveis, estes acabaram de sair do forno... deu até água na boca!!!!

https://www.facebook.com/leoni.brand

ADMIRO MUITO MAIS OS SÁBIOS DO QUE OS GÊNIOS

"O sábio tem a capacidade de ver um acontecimento dos mais variados ângulos, dos mais diferentes pontos de vista".
Convido você a entrar no significado de sua vida e ter uma vida tão plena que, quando a morte se aproximar, você possa olhá-la nos olhos com serenidade. Olhar para o que fez em sua viagem pelo planeta Terra e dizer com calma:
"Valeu a pena, realizei a minha missão, aprendi bastante e agora estou preparado para uma nova viagem".
Isso se chama sabedoria. Ela é essencial. Sem ela, o trabalho se torna uma festa em que os convidados não aparecem. A sabedoria é que dá colorido às batalhas do nosso dia a dia.
Lógico que vencer é gostoso. Mas as vitórias somente pavimentam o sucesso quando são resultados de se ter um sentido na vida. Vencer por vencer é o melhor caminho para a futilidade. Vencer por vencer faz as vitórias progressivamente transformarem-se em fracassos, pois trazem prazer, mas deixam a vida vazia.
Trabalho, amor, crescimento pessoal, tudo isso só vai florescer em sua vida se ela for regada com sabedoria. As escolas tentam formar gênios, a maioria das empresas procura gênios, mas tudo isso só vai criar felicidade quando a inteligência vier acompanhada de sabedoria.
Eu admiro muito mais os sábios do que os gênios. São os sábios que transformam:
-Vitórias em momentos de alegria.
- Derrotas em experiências de aprendizado.
- Tarefas em missões.
- Pessoas esforçadas em verdadeiros campeões.
A maior competência de um sábio é dar significado construtivo aos eventos da vida. Tenho um amigo que foi lesado em sua empresa por um gerente financeiro. Esse episódio custou-lhe grande soma de dinheiro, mas em nenhum momento alguém o viu indignado com o gerente nem com a perda de dinheiro.
Sempre que esse assunto vinha à tona nas conversas com a família e os amigos, ele dizia: "Foi um preço justo para uma lição importante que eu estava precisando aprender".
E todos viram seus negócios crescer depois desse episódio. Ele não perdeu nenhuma noite de sono pensando em se vingar do funcionário nem lamentando a sua sorte. Tudo o que fez foi trabalhar para ter um sistema de gestão eficaz que evitasse a repetição do problema e impulsionasse as vendas do seu produto.
Corrigir os problemas é uma ótima oportunidade de analisar melhor o seu negócio e criar um projeto muito mais lucrativo.
Quantas pessoas iriam perder noites de sono para se lamentar da ingratidão do funcionário e ficar se culpando por acreditar em alguém que não mereceu sua confiança! Ele simplesmente aproveitou a lição. Não gastou energia julgando o outro nem se martirizando. Saiu mais forte de um problema que poderia derrotá-lo.
Gênios julgam e sábios compreendem.
Gênios buscam defeitos e sábios procuram virtudes.
Gênios mostram problemas e sábios procuram soluções.
O sábio tem a capacidade de ver um acontecimento dos mais variados ângulos, dos mais diferentes pontos de vista.
Sábio é aquele que consegue compreender um acontecimento com os olhos do coração.
Por Roberto Shinyashiki

CÉU ASTROLÓGICO DE HOJE

Lua em Libra / Lua Cheia

A Lua em Libra até a manhã de quarta-feira propiciará a organização de reuniões sociais, de encontros afetivos e será ideal para lidar com o público. Geralmente os passeios, festas, bailes e jantares românticos tendem a ser agradáveis com a Lua em Libra. Muitos casais estarão desejando namorar sob a luz da Lua Cheia.
Por haver maior preocupação com a opinião alheia, as pessoas tendem a se mostram mais sociáveis, educadas e cordiais. Esses dias serão favoráveis para resolvermos problemas com diplomacia ou lidar com assuntos de justiça, pois a Lua dá ênfase nas questões judiciárias, processuais, acordos, litígios, questões sociais e societárias.
A Lua em Libra também é excelente para lidar com decoração, pois privilegia o nosso senso estético. Favorece lidar com artes, apresentar coisas belas e atraentes para o público, obter favores, concessões, aprovação ou concordância em projetos. Haverá maior dificuldade em dizer "não", mas devemos estar dispostos a lidar com a indecisão dos outros.
Será oportuno combater o medo da solidão, a dependência dos outros, a indolência e as emoções contidas. Libra rege os rins, ventre, umbigo e nádegas, por isso deve-se evitar qualquer intervenção cirúrgica nessas partes do corpo durante esses dias.
O dia amanhecerá com a Lua em Libra em quincunce com Netuno, indicando que na parte da manhã tenderemos a idealizar situações ou vermos em outras pessoas qualidades que não encontramos em nós mesmos. Isso poderá nos levar a submetermos aos caprichos dos outros ou nos mostrarmos extremamente simpáticos ou disponíveis com os outros, como uma forma de superar nossas deficiências. O problema é que muitas vezes esquecemos que temos qualidades que os outros não tem.
A partir do meio da tarde, a Lua em Libra e Vênus em Aquário estarão em harmonia o que poderá nos deixar mais sociáveis e nos incentivar a sair para as compras, manter contato com outras pessoas, conversar, namorar ou participar de eventos sociais.
As pessoas estarão interessadas em cuidar da aparência e decorar, melhorar ou renovar os ambientes que vivem ou trabalham. É possível que encontremos algo ou alguém nos deixem felizes e satisfeitos. As apresentações públicas e lançamento de produtos, principalmente de produtos tecnológicos, despertará o interesse e aceitação do público.
No entanto, a partir do meio da tarde, a Lua em Libra também estará se confrontando inicialmente com Júpiter e depois com Urano e Plutão o que poderá nos deixar agitados, nervosos, ansiosos e com os ânimos exaltados. Tudo isso poderá criar um clima de turbulência e instabilidade, que poderá se abater em nossos contatos pessoais, familiares e atividades profissionais.
Algumas pessoas poderão desconsiderar a opinião e sugestão recebidas e agirem apenas segundo suas próprias convicções. No entanto, essa tendência poderá levar a julgamentos precipitados e irresponsáveis sem considerar as consequências.
Muitos poderão estar esbanjando dinheiro ou fazendo compras com exagero, o que poderá causar desperdícios e descontrole financeiro. E, por nos deixar insaciáveis, tenderemos a extrapolar no consumo de comida, bebida e nos prazeres.
Esse aspecto costuma propiciar a auto indulgência e demasiada indulgência com os outros, porém devemos ter cuidado com a excessiva generosidade. Nem todas as pessoas merecem a nossa confiança. Algumas pessoas poderão fazer compras sem ter condições de pagar ou prometer mais do que podem realizar.
A despreocupação e desinteresse é a marca desse aspecto, por isso é recomendável não esperar muito dos outros. Por deixar as pessoas excessivamente emotivas, o poder de julgamento das situações poderá sofrer interferências. Porém é necessário saber discriminar o que ouvimos e não deixarmos que pessoas espertas venham a abusar da nossa boa fé e boa vontade.
Apesar de estarmos mais tolerantes e mais dispostos a perdoar os outros, será preciso cuidado com o que venham nos contar. A superficialidade, a ambiguidade e as mentiras costumam estar mais presentes durante esse aspecto.
Algumas pessoas estarão se comportando como crianças mimadas, cheias de caprichos e vontades. Outras poderão se utilizar de escândalos e chantagens para nos comover. Porém, se estivermos atentos poderemos evitar de sermos manipulados.
Ao anoitecer, estaremos mais propensos a enfrentar mudanças imprevistas, cancelamentos de compromissos ou sermos surpreendidos por alterações em nossa programação e nas viagens aéreas. As condições meteorológicas poderão estar instáveis, assim como poderão ocorrer imprevistos em sistemas, maquinários, oscilações de voltagem e interrupção de energia elétrica. Transtornos poderão estar ocorrendo por toda parte.
Com a Lua em Libra é possível que nos sintamos mais dependentes, porém deveremos evitar provocar os outros. Também poderá enfatizar o apego, o ciúme, o medo da perda e do abandono, mas se for possível será melhor adiar conversas que possam gerar mal entendidos, emoções fora de controle e rupturas. Sol e Marte em quincunce podem exaltar as emoções e nos levar a praticar atos irracionais.
A Lua Cheia costuma transbordar emoções e combinada com esses aspectos poderá causar transtornos de toda ordem. Porém, podemos neutralizar as tendências negativas elevando a nossa autoestima, fugindo de embates, de situações arriscadas, locais ermos e de energia pesada. Também podemos nos dedicar à limpeza ou recuperação de algo deteriorado, reciclar materiais ou buscar a cura de nós mesmos.