5 alimentos para conquistar uma pele mais linda
O passar dos anos naturalmente traz rugas de expressão para o rosto e o espelho começa a ser visto com menos prazer. Mas é possível retardar alguns efeitos com o consumo de alimentos ricos em vitaminas.
Alguns cuidados básicos, como se proteger do sol e consumir bastante água
também merecem atenção: "A água trabalha junto com as fibras,
estimulando o trânsito intestinal e eliminando as toxinas do organismo.
Ela impede que o acúmulo dessas substâncias inimigas reflita na pele",
explica a nutricionista Daísa Pinhal, da rede Oba Hortifruti. As
vitaminas que mais se destacam como excelentes para a pele são a A, C, E
e algumas do complexo B. Veja em quais alimentos elas estão presentes e
coloque-as no prato com frequência para conquistar uma pele linda e
saudável:
Iogurte
Foto: Thinkstock
É fonte de vitamina B2, nutriente que participa da renovação celular,
ajudando a combater rugas e marcas de expressão. A carência dessa
vitamina no organismo pode provocar lesões na pele como dermatite e
inflamações, o que acelera o envelhecimento precoce.
Abacate
Foto: Thinkstock
Carrega vitamina A, importante para regular as glândulas sebáceas,
responsáveis pela produção do óleo natural que lubrifica a pele. A
formação da acne se dá com o entupimento do poro que drena essa
produção, dando origem às inflamações, de aparência avermelhada.
Grãos
Foto: Thinkstock
Eles têm vitamina B3, substâncias que facilitam o transporte de outros
nutrientes importantes para dentro das células. Facilitam a circulação
sanguínea, reduzindo a quantidade de cravos.
Laranja
Foto: Thinkstock
Fonte de vitamina C, a fruta cítrica auxilia na formação do colágeno da
pele, além de combater gripes e resfriados. O consumo diário desse
nutriente auxilia na elasticidade e firmeza da pele, minimizando o
envelhecimento.
Banana
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Fonte de vitamina B6, a fruta tem ação cicatrizante e reforça o sistema
imunológico, ajudando na recuperação da pele. Ela também é essencial na
produção de glóbulos vermelhos do sangue, no metabolismo das proteínas e
faz toda a diferença no bom funcionamento dos sistemas nervoso e
imunológico.
BOA FORMA
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