Aprenda a fazer uma drenagem linfática em casa
Uma massagem que elimina o inchaço, ajuda a combater celulite
e gordurinhas localizadas, desintoxica o organismo e ainda ativa o
sistema imunológico. A drenagem linfática consiste em estimular o
sistema linfático (uma rede complexa de vasos que movem fluidos pelo
corpo) a trabalhar de forma mais acelerada. Como resultado, o organismo
elimina mais rápido líquidos e toxinas
As drenagens feitas por profissionais especializados são as
mais eficientes, mas você também pode fazer uma massagem em casa que
ajuda a trazer benefícios. Lembre-se de que o resultado não irá aparecer
logo
na primeira vez, mas sim após algumas semanas que você repetir
regularmente essa massagem. Confira as orientações de especialistas
sobre como realizá-la:
Prepare a pele
“O ideal é fazer uma esfoliação corporal uma vez por semana”,
indica a dermatologista Daniela Landim, especialista em Medicina
Estética. Antes de iniciar a drenagem, massageie a pele de forma
circular e suave para ativar a circulação local. A dermatologista Miriam
Sabino, de São Paulo, também recomenda se deitar e colocar apoio nas
pernas (pode ser um travesseiro mais alto na altura dos tornozelos e
panturrilha) para melhorar o retorno venoso. Fique nessa posição durante
uns 15 minutos antes de iniciar a massagem.
Tome um banho
Tome um banho
Miriam Sabino acha melhor fazer a massagem após o banho, que
ativa a circulação e relaxa o corpo, tornando o procedimento mais
prazeroso e eficaz. “Além disso, a água morna promove vasodilatação e
facilita a penetração dos ativos do creme que você usar”, acrescenta
Daniela Landim.
Objetos
Objetos
As mãos podem ser usadas para uma massagem clássica, mas as
dermatologistas contam que o bambu também é ótimo para a drenagem feita
em casa. Tem gente que prefere pincel, escova especial, esponja de banho
e outros objetos. “Só evite usar objetos pontiagudos e lembre-se de que
a drenagem não necessita ser vigorosa, e sim com suave pressão”, afirma
Miriam Sabino.
Cremes
Cremes
“O uso de óleo de massagem ou creme ajuda no sentido do
deslizamento das mãos e do objeto”, conta a dermatologista Miriam. Além
disso, ajuda a diminuir o atrito com os pelos, principalmente no caso
dos homens. A fisioterapeuta e especialista em drenagem linfática do
Centro de Qualidade de Vida (CQV) Luciene Martins recomenda cremes com
princípios ativos que ajudam a melhorar a circulação e combater a celulite , como cafeína, guaraná, gingo biloba, cavalinha e centelha asiática.
Regiões do corpo
Regiões do corpo
Você pode fazer a massagem de drenagem nos membros inferiores
chegando até a virilha; nos membros superiores até as axilas; na região
do tronco e na face. “Todas essas áreas apresentam gânglios linfáticos
que, ao serem estimulados, aceleram o processo de drenagem e perda de
excesso de líquido corporal que causa inchaço e edema”, justifica a
dermatologista Daniela.
Movimentos
Movimentos
Atenção nessa hora: o movimento não precisa ser forte a ponto
de machucar a sua pele. “Se você possui varizes, deve evitar ainda mais
massagens vigorosas e movimentos bruscos, pois pode causar inflamação
nas veias e formação de trombos”, alerta a dermatologista Miriam. Faça
movimentos circulares com o polegar na direção dos vasos linfáticos, ou
seja, sempre com movimentos ascendentes. “Com a mão em forma de
conchinha, faça também movimentos lentos e de leve compressão como se
estivesse bombeando a pele”, sugere Luciene Martins. Repita algumas
vezes esses movimentos, entre cinco a dez vezes nas regiões dos corpos
que apresentam gânglios linfáticos.
Prefira fazer à noite
Prefira fazer à noite
Segundo
Daniela, a drenagem no período vespertino ou noturno é mais adequada
porque libera as toxinas e retira o líquido do corpo, ambos acumulados
ao longo do dia. “Você pode até associar uma música suave para promover
um relaxamento mental e melhorar a qualidade do sono”, indica Miriam
Sabino.
Repita mais de uma vez por semana
Repita mais de uma vez por semana
Dependendo do caso, é possível até fazer todos os dias. “Mas você
pode ver um resultado interessante se fizer a massagem de duas a três
vezes por semana”, conta a dermatologista Miriam. A médica sugere pedir
auxílio de um profissional especializado para que você tenha mais
garantias de que irá acertar nos movimentos. “É a pressão e a forma de
movimentar durante a massagem que trarão o benefício esperado”, diz.
Nenhum comentário:
Postar um comentário