O iodo, um mineral fundamental

O iodo é fundamental para o nosso corpo, pois, de fato, segundo muitos estudos, é o mineral que mais faz falta na população mundial, já que nosso corpo não o sintetiza e deve provir diretamente das nossas refeições.

O problema se dá também pelo fato de ter pouco iodo nos alimentos, a menos que as grandes industrias incluam este elemento em seus produtos (como, por exemplo, o sal iodado), mas, geralmente, a maior parte do iodo está no oceano, em especial, nas algas marinhas.

O iodo, este mineral essencial para o corpo humano, é absorvido no trato intestinal e é transportado para a corrente sanguínea até as tiroides, onde se armazena para produzir hormônios. Um bom nível de iodo nos ajuda a queimar gorduras e a nos prevenir, por exemplo, do bócio e dos problemas de tiroides.

Benefícios do iodo

• É imprescindível dispor de um bom nível de iodo para equilibrar o hormônio tiroide ou tiroxina, isso nos preveni, por exemplo, do bócio e do hipertiroidismo.
• Permite o bom funcionamento do nosso metabolismo, tais como, o crescimento das crianças e o bom funcionamento do nosso sistema nervoso.
• É imprescindível para sintetizar os hidratos de carbono e o colesterol.
• Nos dá energia e é fundamental para a saúde de nossas células.
• Queima o excesso de gordura.
• Graças ao iodo as nossas unhas, cabelos e dentes se mantêm fortes e saudáveis.
• Seu uso externo é comum para desinfetar feridas, além de que é normal adicioná-lo em nossa água por meio de purificadores de água.

Sintomas da ausência de iodo

Apresentar baixo nível de iodo em nosso organismo pode produzir os seguintes sintomas:

• O bócio
• Hipotiroidismo
• Tendência a sentir frio
• Cansaço, dores nas articulações
• Insônia
• Pele e cabelos secos
• Prisão de ventre
• Cretinismo: doença que acomete as crianças, culminando no atraso físico e mental.

Onde podemos encontrar iodo?

Peixes e mariscos

O mar é um tesouro natural de iodo, por isso recomenda-se que, ao menos três vezes na semana, se consuma peixes e mariscos. Possui maravilhosas vitaminas do complexo B, vitamina A, D, E, além de ácidos graxos como o ômega 3, muito apropriados para a nossa saúde.

Seria, portanto, perfeito que consumíssemos salmão, manjuba (arenque), camarões, lagostim, bacalhau, mexilhões ou linguado.

Verduras

Talvez não estejamos acostumados a ver a alga Kelp como um vegetal, porém é uma fonte incrível de iodo, que seria ótimo incluir em nossa dieta de vez em quando. Além das algas, são recomendados a cebola, a beterraba, a acelga, o espinafre, o pepino, feijões verdes, o agrião e o alho, além de serem ricos em iodo, têm propriedades antibactericidas.

Queijos

Alguns tipos de queijo também são muito apropriados para obter iodo. Por exemplo, o queijo cheddar: se consumirmos 100 gramas, obteremos 39 mg de iodo. O queijo manchego: 100 gramas nos contribuem com 34 mg de iodo. Queijo manchego semicurado: 34 mg de iodo. Queijo manchego fresco: 34 mg.

Cereais

Muitos de nossos cereais mais comuns como, o arroz, o trigo e o centeio, são ricos em iodo. Se consumirmos 100 gramas de farinha de milho, por exemplo, consumiremos 80 mg de iodo.

Advertências sobre o iodo

Devemos levar em conta que será sempre o nosso médico quem nos indicará se necessitamos consumir mais iodo ou não. Não podemos, definitivamente, começar a consumir diariamente algas ou aumentar as nossas doses de sal iodado. A dose elevada de iodo pode ser negativa para o nosso organismo, podendo causar hipertiroidismo, por exemplo. Além disso, alguns medicamentos não podem ser misturados com o consumo de iodo, como todos aqueles associados às doenças maníaco-depressivas. Diante quaisquer dúvidas, pergunte sempre ao seu médico; de todos os modos, uma dieta à base de verduras, frutas e cereais sempre será benéfica à nossa saúde.

De Melhor com Saúde

 

AS PALAVRAS TEM PODER

A linguagem dirige nossos pensamentos para direções especificas e, de alguma forma, ela nos ajuda a criar a nossa realidade, potencializando ou limitando as nossas possibilidades. A habilidade de usar a linguagem com precisão é essencial para uma boa comunicação.
1) Cuidado com a palavra “não".
A frase que contém "não", para ser compreendida traz à mente o que está junto com ela. O "não" existe apenas na linguagem e não na experiência. Por exemplo: pense em "não". Nada vem à sua mente. Mas se eu lhe pedir: - Não pense na cor vermelha, você com certeza pensará no vermelho e depois se esforçará em outras cores. Por isso, fale no positivo, diga o que você quer, afirme o seu desejo. Substitua a frase: "Não mexa no meu armário..." por "Você está proibido de mexer em meu armário".
2) Cuidado com a palavra “mas”, que nega tudo que vem antes. Por isso substitua por "e", porque dá ideia de acréscimo, principalmente quando se discute uma ideia ou opinião. Substitua a frase: "Você é muito esforçado mas não progride..." por "Você é muito esforçado e pode progredir..."
3) Cuidado com a palavra “tentar”, que pressupõe a possibilidade de falha. Substitua a frase: "Vou tentar encontrar com você " por "Tenho poucas chances de ir". Evite tentar, faça!
4) Cuidado com “não” posso" ou “não consigo”, que dão ideia de incapacidade pessoal. Use "não podia" ou "não conseguia", que pressupõe que está se superando. Substitua a frase: "Eu não consigo economizar" por "Eu não conseguia economizar..."
5) Fale das mudanças desejadas para o futuro utilizando o tempo presente do verbo. Substitua: " vou conseguir um emprego " por "estou conseguindo um emprego".
6) Cuidado com as palavras “devo”, “tenho que” ou “preciso”, que pressupõem que algo externo controla a sua vida. Use "quero", "decido", "estou". Substitua a frase: "Eu preciso colocar minhas coisas em ordem" por "Quero colocar minhas coisas em ordem"; "decido colocar as coisas em ordem"
7) Fale dos problemas ou das descrições negativas de si mesmo, utilizando o verbo no passado. Isto libera o presente. Substitua a frase: "Eu tenho dificuldade para ..." por "Eu tinha dificuldade para ..."
8) Ao usar o condicional, substitua o "se" por “quando”. Substitua: "Se eu conseguir ganhar dinheiro, vou viajar", por "Quando eu conseguir ganhar dinheiro, vou viajar".
9) "Esperar" suscita dúvidas e enfraquece a linguagem. Substitua por "Sei". Ao invés de dizer: "Eu espero aprender isso" por "Eu sei que vou aprender isso".
10) O verbo no presente fica mais forte e mais concreto. Por isso substitua: "Eu gostaria de agradecer a você" por "Eu agradeço a você".
Falar corretamente é muito importante. O que nos diferencia dos animais é o som ordenado que transmite a sabedoria, o conhecimento e a capacidade de comunicação. Enquanto estamos evoluindo como ser humano, precisamos ter em mente que aprender a falar corretamente, positivamente, claramente, sem gírias ou palavrões é um caminho para o controle de nossas faculdades, utilizando assim, um pouco daquela capacidade que desprezamos ao utilizarmos um décimo de nosso poder divino...
Pessoas medíocres falam de outras pessoas;
Pessoas comuns falam sobre coisas;
Pessoas inteligentes falam sobre ideias...

By Andreia Bonin

Remédios para as veias de aranhas nas pernas

Você tem alguma delas em sua perna? As veias de aranhas são esses pequenos vasos sanguíneos que aparecem em nossa pele como ramificações de tom roxo ou carmesim. São incômodas, ardem e nos causam problemas na hora que queremos exibir nossas pernas. Há pessoas que recorrem à cirurgia, mas existem alguns remédios mediante os quais podemos diminuir sua incidência.

Como aliviar a incidência das veias de aranhas? 

Aparecem nos tornozelos, nas panturrilhas e nas coxas. Geralmente sua aparição se deve a três fatores: herança genética, má circulação ou hábitos de vida incorretos (má alimentação, sedentarismo, etc.). É verdade que às vezes podemos ter varizes e também estas veias de aranhas, mas é habitual que em primeiro lugar soframos de incidência destas últimas. Se é o seu caso, vale a pena então que comece a tomar medidas para deter seu avanço.

1. Banhos frios nas pernas

É muito efetivo pelas manhãs. Quando você se levantar e tomar seu banho, dedique uns 5 minutos para jogar água fresca em suas pernas. Você pode, inclusive, umedecer uma toalha com água gelada e envolver suas pernas com elas. Dessa maneira, nos alivia as inflamações das veias de aranhas e nos ajuda também a tonificar a circulação e a começar a manhã com uma agradável sensação de alívio. Recomendamos para todos os dias.

2. Não se esqueça dos antioxidantes

Bom, já sabemos que devemos começar nossos dias com uma ducha fria nas pernas. Que tal se a partir de agora tenhamos como hábito tomar um bom suco de laranja todos os dias? Excelente. Os antioxidantes são indispensáveis para melhorar a nossa circulação, para oxigenar nosso sangue e melhorar nossa tonicidade. Não deixe de incluir em sua dieta limões, morango, framboesa, tomates, kiwis etc.

3. Durma com as pernas elevadas

Somente um pouco. Basta que você coloque uma almofada para ter as pernas ligeiramente elevadas, desse modo, facilitamos a circulação e evitamos que as veias de aranhas apareçam com mais intensidade.

4. Remédio com vinagre de maçã

Surpresa? O vinagre de maçã é um excelente tonificante e relaxante muscular. Vai reativar nossa circulação. O que devemos fazer? É muito fácil, pegaremos um pano e o encharcaremos com vinagre de maçã, aplicando na região onde estão localizadas as veias de aranhas. Permaneça durante 20 minutos com ele na sua perna. Se você o fizer diariamente atenuará a aparição deste incômodo.

5. Remédio com abacate e rosa mosqueta

Simplesmente ideal. Este remédio é especialmente indicado para toda vez que acabe de se depilar. Nos ajudará a aliviar e a acalmar a nossa pele e, além disso, a reativar a circulação e a nos oxigenar.

Existem cremes de preço muito alto que contêm estes mesmos elementos, assim que, talvez, a única preocupação que você tenha é de poder encontrar o óleo essencial de rosa mosqueta. Ultimamente está na moda, portanto, será fácil adquirir em lojas naturais, e inclusive em farmácias. É muito utilizado em beleza e se consegue ótimos resultados para os assuntos relacionados a pele. Combinando com abacate, é simplesmente genial para nossas veias de aranhas. Lembre-se de aplicar toda vez que se depile.

Como preparar o creme?

Você precisa de meio abacate e 10 gotas de óleo de rosa mosqueta. Começaremos obtendo a polpa de meio abacate, necessitamos principalmente a parte mais verde, a que está grudada a semente do abacate, pois dispõem da maiores propriedades curativas. Depois, tente conseguir uma mistura bem homogênea, uma pasta adequada para poder aplicá-la.

Uma vez pronta, vem o mais fácil, vai espalhando pelas regiões mais problemáticas onde costuma ter as veias de aranhas. É importante que você a aplique de baixo para cima com suaves movimentos circulares no sentido contrário do relógio. Não a retire rapidamente, devemos deixar que passe uns 15 minutos para que a pele o absorva. Depois, retire com água fresca. Você vai ver que incrível se verá suas pernas, cuidadas, hidratadas e prevenindo principalmente a incidência das incômodas veias de aranhas.

De Melhor com Saúde

Vou torcer para a Alemanha. Por que?

Há 6 meses, os alemães chegaram e...

- Compraram um terreno,
- Construíram um condomínio,
- Incentivaram a construção de um centro de saúde,
- Construíram um campo de futebol,
- Doaram uma ambulância,
- Incentivaram a criação de um programa de escola em tempo integral em Cabralia,
- Fizeram uma estrada para interligar o centro de treinamento,
- Não trouxeram funcionários alemães, contrataram as pessoas da cidade,
- Gerando dezenas de empregos diretos no local de treinamento,

Depois a seleção alemã chegou e...

- Quando não estavam treinando, estavam socializando com as pessoas na cidade e na praia,
- Participaram de festas com a população,
- Interagiram com os índios e ouviram suas demandas,
- Vestiram a camisa do time local (o Bahia),

Sobre a vitória em cima da nossa seleção...

- Nunca desrespeitaram os brasileiros,
- Combinaram no intervalo do jogo em diminuir o ritmo para não desrespeitar a seleção anfitriã,
- Mostraram que seus ídolos são os nossos jogadores do passado,
- Pediram desculpas após a goleada, e tiveram classe para ganhar,
- Estão postando nas redes sociais, mensagens de incentivo ao povo brasileiro e agradecendo a hospitalidade,

E vão deixar tudo que construíram para a população da cidade.

Dá pra não torcer pra esses caras?

(Baseado no texto original de Jurandir Filho)

 

VAMPIROS EXISTEM?
Eu tenho certeza de que vampiros existem. Eles podem estar numa sala de bate-papo virtual, no balcão de um bar, no estacionamento de um shopping. Vampiros e vampiras aproximam-se com uma conversa mansa, pedem seu telefone, ligam no outro dia, convidam para um cinema. Quando você menos espera, está sendo sugado por eles e só vai descobrir isso com o tempo.
Vampiros tratam você muito bem, têm muita cultura, presença de espírito e conhecimento da vida. Você tem certeza de que conheceu uma pessoa especial e custa a se dar conta de quem são eles, até que começam a sugar você. Sugam o seu amor, sugam sua confiança, sugam sua tolerância, sugam sua fé, sugam seu tempo, sugam suas ilusões. Vampiros sugam até você murchar, até a última gota. Um belo dia você descobre que nunca recebeu nada em troca, que amou pelos dois, que foi sempre um ombro amigo, que sempre esteve à disposição e sofreu tão solitariamente que hoje se encontra aí, mais carniça do que carne.
Essa estorinha de terror se repete ano após ano, por séculos. Relações vampirescas: alguém surge com aquela carinha de cansaço e carente, e você se oferece para uma conversa, um abraço, uma força. É aí que ele se revitaliza. Acontece em todo lugar, não só na Transilvânia. E ocorre também entre amigos, colegas de trabalho, familiares, não só nas relações de amor. Por isso preste atenção quando você está se doando demais. Doe sangue para hospitais, dê seu sangue por um projeto de vida, por um sonho, mas não doe para aqueles que sempre vão lhe pedir mais e mais e não irão lhe retribuir jamais.

O ALZHEIMER, DESCRITO PELO PACIENTE

Sou médico aposentado e professor de medicina. E tenho Alzheimer.
Antes do meu diagnóstico, estava familiarizado com a doença, tratando pacientes com Alzheimer durante anos. Mas demorei para suspeitar da minha própria aflição.

Hoje, sabendo que tenho a doença, consegui determinar quando ela começou, há 10 anos, quando estava com 76. Eu presidia um programa mensal de palestras sobre ética médica e conhecia a maior parte dos oradores. Mas, de repente, precisei recorrer ao material que já estava preparado para fazer as apresentações. Comecei então a esquecer nomes, mas nunca as fisionomias. Esses lapsos são comuns em pessoas idosas, de modo que não me preocupei.
Nos anos seguintes, submeti-me a uma cirurgia das coronárias e mais tarde tive dois pequenos derrames cerebrais. Meu neurologista atribuiu os meus problemas a esses derrames, mas minha mente continuou a deteriorar. O golpe final foi há um ano, quando estava recebendo uma menção honrosa no hospital onde trabalhava. Levantei-me para agradecer e não consegui dizer uma palavra sequer.
Minha mulher insistiu para eu consultar um médico. Meu clínico geral realizou uma série de testes de memória em seu consultório e pediu depois uma tomografia PET, que diagnostica a doença com 95% de precisão. Comecei a ser medicado com Aricept, que tem muitos efeitos colaterais. Eu me ressenti de dois deles: diarreia e perda de apetite.
Meu médico insistiu para eu continuar. Os efeitos colaterais desapareceram e comecei a tomar mais um medicamento, Namenda. Esses remédios, em muitos pacientes, não surtem nenhum efeito. Fui um dos raros felizardos.
Em dois meses, senti-me muito melhor e hoje quase voltei ao normal.
Demoramos muito tempo para compreender essa doença desde que Alois Alzheimer, médico alemão, estabeleceu os primeiros elos, no início do século 20, entre a demência e a presença de placas e emaranhados de material desconhecido.
Hoje sabemos que esse material é o acumulo de uma proteína chamada beta-amiloide. A hipótese principal para o mecanismo da doença de Alzheimer é que essa proteína se acumula nas células do cérebro, provocando uma degeneração dos neurônios. Hoje, há alguns produtos farmacêuticos para limpar essa proteína das células.
No entanto, as placas de amiloide podem ser detectadas apenas numa autópsia, de modo que são associadas apenas com pessoas que desenvolveram plenamente a doença. Não sabemos se esses são os primeiros indicadores biológicos da doença.
Mas há muitas coisas que aprendemos. A partir da minha melhora, passei a fazer uma lista de insights que gostaria de compartilhar com outras pessoas que enfrentam problemas de memória: tenha sempre consigo um caderninho de notas e escreva o que deseja lembrar mais tarde.
Quando não conseguir lembrar de um nome, peça para que a pessoa o repita e então escreva. Leia livros. Faça caminhadas. Dedique-se ao desenho e à pintura.
Pratique jardinagem. Faça quebra-cabeças e jogos. Experimente coisas novas. Organize o seu dia. Adote uma dieta saudável, que inclua peixe duas vezes por semana, frutas e legumes e vegetais, ácidos graxos ômega 3.
Não se afaste dos amigos e da sua família. É um conselho que aprendi a duras penas. Temendo que as pessoas se apiedassem de mim, procurei manter a minha doença em segredo e isso significou me afastar das pessoas que eu amava. Mas agora me sinto gratificado ao ver como as pessoas são tolerantes e como desejam ajudar.
A doença afeta 1 a cada 8 pessoas com mais de 65 anos e quase a metade dos que têm mais de 85. A previsão é de que o número de pessoas com Alzheimer nos EUA dobre até 2030.
Sei que, como qualquer outro ser humano, um dia vou morrer. Assim, certifiquei-me dos documentos que necessitava examinar e assinar enquanto ainda estou capaz e desperto, coisas como deixar recomendações por escrito ou uma ordem para desligar os aparelhos quando não houver chance de recuperação. Procurei assegurar que aqueles que amo saibam dos meus desejos. Quando não souber mais quem sou, não reconhecer mais as pessoas ou estiver incapacitado, sem nenhuma chance de melhora, quero apenas consolo e cuidados paliativos.
Arthur Rivin
(Foi Clínico Geral e é Professor Emérito da Universidade da Califórnia)

Produtos que afetam nossa inteligência

No momento em que consumimos alimentos, meios de comunicação, publicidades, etc. criamos uma reação direta ou indireta com nossa saúde, nosso organismo e muitas vezes até mesmo nossas decisões. Por isso que devemos estar atentos ao que nos afeta de maneira negativa quando o assunto é consumo.

A inteligência, por exemplo, é uma das faculdades do ser humano mais suscetível a mudanças ou transtornos, por isso é importante compreender um pouco sobre os produtos que podem chegar a afetar de maneira negativa as principais faculdades do cérebro.

Desse ponto de vista, os produtos que consumimos podem se tornar nossos melhores aliados ou, em contrapartida, nossos piores inimigos, já que podem afetar de maneira devastadora nosso cérebro, um dos  órgãos mais importantes para nosso organismo.

A seguir, falaremos sobre alguns dos piores produtos, capazes de afetar a inteligência.

Açúcares

Todos os alimentos que possuem um alto teor de açúcar afetam não apenas nossa aparência, como também, e o que é mais importante, nosso cérebro. Uma das consequências disso é um déficit em nosso nível de atenção e inteligência.

Quando consumimos muitos alimentos açucarados, os efeitos negativos a nível neurológico logo aparecem, e um desses efeitos pode ser uma grande dificuldade para aprender. Outro efeito é o comprometimento da memória de maneira devastadora.

Esse, sem dúvida, é um tema delicado, que deve demandar nossa atenção, já que obviamente ninguém deseja sofrer desses problemas, que afetam nossa saúde e nossa estética.

Nicotina

Outro dos produtos que podem gerar consequências irreversíveis em nossa inteligência é a nicotina. Apesar de não ser um alimento é algo que, atualmente, muitas pessoas consomem.

Essa substância pode chegar a causar estragos no cérebro devido à restrição do fluxo sanguíneo no órgão que, como já sabemos, é fundamentalmente importante para o bom funcionamento de nosso corpo.

A nicotina pode causar muitos problemas, mais do que algumas pessoas imaginem, alguns deles são:

• Mau hálito, um problema que sem dúvida é muito constrangedor e desconfortável;
• Envelhecimento prematuro, o que arruinará nossa estética;
• Câncer de pulmão, que pode causar uma morte prematura;
• Comprometimento da função dos neurotransmissores, apertando os pequenos vasos sanguíneos que desempenham um papel importantíssimo quando se trata do funcionamento adequado do cérebro.

Fast food

Estudos recentes demonstraram que comida do tipo fast food pode danificar o funcionamento excelente de nosso cérebro. Isso acontece porque esse tipo de alimento altera as reações químicas nesse órgão, o que pode, inclusive, causar depressão e ansiedade em pessoas que não têm uma dieta balanceada.

Esse tipo de comida evita a produção de uma substância chamada dopamina, encarregada de produzir sensações de tranquilidade, felicidade e bem-estar em nosso corpo. E, como se não bastasse, a dopamina trabalha de mãos dadas com o sistema cognitivo, o que quer dizer que se a produção dessa substância for afetada o sistema de aprendizagem e de memória também será.

Alimentos pré cozidos

Alimentos pré cozidos, assim como alimentos processados, são muito semelhantes aos alimentos fritos, já que se consumidos em grandes quantidades podem danificar nosso sistema nervoso central, o que pode gerar transtornos degenerativos no cérebro, como o Alzheimer, por exemplo.

Lembre-se

Para concluir o tema desse artigo, queremos lembrar que é preciso ter um cuidado especial com tudo o que consumimos, já que esse consumo sempre gera uma reação em nosso organismo, de maneira interna e externa, ou seja, pode comprometer nossa aparência e ao mesmo tempo o bom funcionamento de nossos órgãos.

É fundamental manter bons hábitos como, por exemplo, uma dieta balanceada, a prática de exercícios, check ups periódicos para descartar anomalias, dentre outros. Nos mantermos vigilantes quanto à nossa saúde pode não ser fácil, mas com certeza será muito benéfico.

Fonte: Melhor com Saúde