TAPIOCA
Tapioca 4 Motivos para incluir na sua rotina
Fazer substituições inteligentes faz parte de uma alimentação saudável. De acordo com a nutricionista Andrea Santa Rosa, a tapioca é versátil e pode ser amiga da dieta também. "Uma colher de sopa do alimento possui apenas 70 calorias", explica a especialista. A seguir, confira quatro ótimos motivos para inserir já a tapioca na sua rotina alimentar. Veja também: dez opções de receita doces e salgadas feitas com tapioca
1- Não contém glúten "A tapioca não possui a gliadina, uma proteína presente no glúten que colabora para o aumento da inflamação do organismo e da gordura abdominal", diz Andrea. O alimento também pode ser consumido por diabéticos.

2- Substitui o pão branco Para um café da manhã light, Andrea Santa Rosa recomenda substituir o pão branco por tapioca. "O alimento pode ser consumido todos os dias, sem contraindicações. Vale lembrar que o pão branco é proveniente de uma farinha refinada, pobre em nutrientes (vitaminas e minerais). Ele ainda contém glúten, rico em proteínas que não são digeridas pelo intestino".
3- Amiga da dieta Pouco calórica, a tapioca é uma opção saudável quando combinada a recheios e acompanhamentos que seguem a dieta. "Recomendo acrescentar um ovo mexido, pasta de humus com páprica e um fio de azeite com orégano. Se preferir um alimento doce, escolha geleia sem adição de açúcar", diz a nutricionista.
4- Prática e versátil A tapioca pode ser preparada em formato de panqueca e até pizza. "Esta última opção é excelente para o jantar. Basta substituir a massa tradicional, regar com molho de tomate, acrescentar mussarela de búfala e manjericão", orienta Andrea. Para uma tapioca nutritiva, a nutricionista recomenda o acréscimo de sementes de chia à sua preparação.
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OS ASTROS BAILANDO NO CÉU

Nos primeiros dias da semana, Vênus em Virgem se distanciando de Saturno em Escorpião estará favorecendo tudo o que quisermos concluir, concretizar e definir. Estaremos focando mais em coisas que sejam sólidas, duráveis, tenham consistência e sejam definitivas. Serão excelentes dias para definições afetivas e financeiras, pois estaremos mais aptos para escolher de forma adequada e a julgar as questões dentro das reais possibilidades.
Serão dias favoráveis para deliberar e julgar assuntos sérios que pesam no emprego ou ter contato com pessoas hierarquicamente superiores que venham a trazer benefícios no futuro. Será também um momento oportuno para tratar de aumento de salário, ter retorno material na área profissional ou apresentar currículos, pois podemos ser positivamente qualificados e até mesmo as limitações poderão ser valorizadas.
Essa é a oportunidade de reassumirmos o controle de nossa vida financeira, planejar gastos e renegociar dívidas com base na realidade. Estaremos mais atentos para que as compras, gastos e compromissos assumidos estejam dentro de nossas reais possibilidades e que sejam realmente úteis e necessários. Também beneficiará solicitar orçamentos, tratar de aluguel de casa, tomar resoluções financeiras de médio e longo prazo.
Afetivamente alguns compromissos poderão ser firmados, podendo ser o prenúncio de noivados e casamentos. Novos romances terão maior chance de durabilidade e de se tornar um compromisso sério. Também pode ser um tempo de acertos e ajustes entre os casais. Entretanto alguns relacionamentos que vem se arrastando e não estejam trazendo a satisfação esperada poderão ser rompidos, isso porque Saturno nos mostra os limites.

Com Andréia Bonin

O PODER DAS PEDRAS, ESCOLHA A SUA!!!

CRISTAL DE QUARTZO – O mais comum de todos os cristais, costuma
ser colocado no alto da cabeça no chakra da coroa, e diz-se que ele estimula a glândula pineal, sensível à luz, e ativa a consciência superior.
CRISTAL LEITOSO – Confere poder, energia e coragem. Dá afeição ao trabalho e perseverança. Ligada ao coração e sexualidade, revigora o espírito e comunica beleza e alegria à personalidade. Chacra dasexualidade.
DIAMANTE – Transmuta as energias negativas para positivas. Purifica o corpo e o espírito. Amplifica as energias do corpo e da mente. Inspira inocência, purificação, confiança, abundância e serenidade.
DIOPTÁSIO - Equilibra os canais da mente e do corpo físico. Fortalece o sistema nervoso, trazendo estabilidade emocional. Estimula os rins, pulmões e coração, Excelente para quem está envolvido emocionalmente. Tem uma especial afinidade com o 8º e o 9º chakra. Inspira progresso, prosperidade e abundância.
ESMERALDA - É a pedra do amor incondicional. Fortalece o coração, rins e os sistemas imunes. Equilibra a mente e o corpo físico. Inspira amor, prosperidade, tranquilidade e a paciência. Aumenta a clarividência.
ENXOFRE - Atributos tradicionais: era considerado uma espécie de purificados contra pragas e pestes. Atributos modernos: é ligado as energias de proteção, cura e poder pessoal. Não deve ser colocado na água para limpeza.
FLUORITA - Pedra em geral associada à criatividade, diz-se que equilibra os aspectos intuitivo e intelectual da mente. Descrita como uma pedra do terceiro olho, ela serve para ajudar a mente a manter sempre aberto um espaço meditativo.
GRANADA - Tem predominância do vermelho, mas também podem ser azuis, cor-de-rosa e até pretas. Atributos tradicionais: era associada ao ventre materno, à força vital feminina. Atributos modernos: proteção e purificação dos pensamentos.
HELIODORO – Atributos tradicionais: era notável para curar e fazer profecias. Atributos modernos: Harmoniza as atividades mentais e reduz os sintomas de stress. Amplifica dons psíquicos.
HEMATITA – Exerce forte efeito no sistema circulatório, alivia as perturbações sanguíneas, dá coragem e aumenta a autoestima.
JADE – Auxilia nos problemas dos olhos. Equilibrador emocional. Radia
amor incondicional, coragem, justiça, claridade e sabedoria. Coloca a pessoa em contato com seus potenciais. Ajuda a alcançar a realidade espiritual. Inspira confidência e equilíbrio.
JASPE VERMELHO – Considerada como uma importante pedra curativa, purifica o sangue, e é às vezes usado em desintoxicação, quando é posto sobre o fígado ou os rins.
LÁPIS LAZULI – Traz vitalidade e relaxamento para o corpo e a mente. Poderosa pedra das habilidades físicas das comunicações. Usado no chakra do terceiro olho para penetrar nos bloqueios do subconsciente. Ajuda a desenvolver o poder da mente. Inspira criatividade, expressão e estabilidade.
MORGANITA – Útil para problemas de sistema nervoso, traz calma para aqueles que estão aflitos.
OBSIDIANA - Equilibra as energias do corpo físico. Limpa os bloqueios do subconsciente. Auxilia os intestinos e o estômago. Inspira objetividade, sabedoria e amor.
OLHO DE TIGRE – Traz uma alta frequência de energia vibracional. Equilibra a percepção. Topázio Desintoxica o corpo. Desperta e inspira a abundância na saúde, ajudando na regeneração dos tecidos e fortalecendo os órgãos e glândulas. Topázio coopera em seu desenvolvimento espiritual. Inspira paz, tranquilidade, criatividade e expressão.
ÔNIX - Traz sabedoria em decisões que precisam ser tomadas. Equilibra ambas as polaridade masculino/feminino. Fortalece a espinha e tira o stress. Alinha por inteiro o corpo físico com altas frequências de energia. Inspira serenidade, autocontrole e intuição. Evita mau olhado e ambiente hostis. Fortalece os ossos, cabelos, unhas e acelera cicatrizações cirúrgicas. Corresponde ao chakra básico.
PEDRA DA LUA: – Faz uma conexão com a fonte de luz interna, em qualquer forma de meditação. Usado em qualquer chakra.
PIRITA – Ajuda a atrair prosperidade, desenvolve a comunicabilidade, reduz a ansiedade e a frustração. Protege quem o usa. Traz rapidez de raciocínio. Auxilia a encontrar soluções para problemas, pois ajuda a mudar a maneira de pensar, fazendo com que se encare um problema por outro ângulo.
QUARTZO – Ativa a cura no corpo. Um poderoso harmonizador e curador da aura. Limpa as condições da atmosfera e neutraliza a negatividade em qualquer nível. Os cristais grandes ajudam a harmonizar e equilibrar as energias do meio ambiente. Ajuda na abertura e expansão da mente. Inspira claridade e confidência.
QUARTZO BRANCO – Amplifica todas as energias, aumentando a capacidade mental, melhorando a memória. Aumenta as energias de curas, serve em todos os mais variados campos. Como ele é muito ativo, não é aconselhável que fique muito exposto, principalmente na hora de dormir. Deixe-o sempre guardado até a hora de usá-lo.
QUARTZO FUMÊ - Uma das mais brilhantes de todas as pedras escuras, supostamente transforma a energia espiritual do corpo em poder curativo, quando posto sobre o chakra da raiz. Os terapeutas dizem que deve ser usado com cuidado. Usada também nas meditações, permite penetrar em áreas obscuras trazendo luz e amor.
QUARTZO ROSA
Diz-se que, no chakra do coração, ajuda a obter amor próprio e paz interior, que se acredita serem o primeiro passo no processo de cura. Os terapeutas de cristais aconselham os clientes a usar o quartzo rosa para ajudá-los a conquistar a harmonia consigo mesmos. Liberta ressentimentos como: culpa, medo, ciúmes e raiva. Auxilia os rins e o sistema circulatório. Equilibra as partes emocionais e sexuais. Ótimo para quem tem medo de mostrar suas emoções. Quartzo Rosa é o mestre dos curadores. Transmite o amor incondicional, da paz e tranquilidade.
QUARTZO VERDE – Tem o poder de acalmar e de curar as mais diferentes doenças. Proporciona auto confiança. Corresponde ao chakra cardíaco.
RUBI – Usada para preservar o corpo físico e a saúde mental. Estimula o chakra cardíaco. Inspira sabedoria espiritual, saúde, conhecimento, tranquilidade e riqueza.
SAFIRA - Libera a tensão e o stress, ajuda a encontrar o equilíbrio, pois é uma pedra que dá serenidade para seu usuário. É muito útil para aqueles que estão melancólicos ou deprimidos. Adequada também para desenvolver a concentração Desperta a FÉ.
SODALITA AZUL - Tem o poder de relaxar e abre a terceira visão, aumentando o poder de transmissão com outros planos astrais. Faz com que a mente funcione melhor, aumenta a compreensão e a racionalidade. Promove a concentração e memorização. combate a insônia e o stress.
TOPÁZIO – Desintoxica o corpo. Desperta e inspira a abundância na saúde, ajudando na regeneração dos tecidos e fortalecendo os órgãos e glândulas. Topázio coopera em seu desenvolvimento espiritual. Inspira paz, tranquilidade, criatividade e expressão.
TURMALINA NEGRA - Diz-se que desvia as energias negativas em vez de absorvê-las. Suas estrias paralelas supostamente ajudam a canalizar os efeitos curativos da energia espiritual de frequência mais alta. Os crentes também usam a pedra quando precisam de proteção paranormal. Para quem deseja estar conectado com a consciência da “Nova Era”. Traz uma forte proteção, aumentando a sensibilidade e compreensão. Tira o medo e a transmuta a negatividade. Um poderoso curador das desordens da mente.
TURQUESA - Auxilia na regeneração dos tecidos. Protetor contra todas poluições do meio ambiente, em particular as radiações. Fortalece e alinha todos os chakras. Excelente pedra para usar nas meditação ou em qualquer outra atuação espiritual. Ajuda no crescimento pessoal e expande a consciência. Auxilia nas situações do dia a dia e da sua vida em geral. Tem o propósito de equilibrar e curar o chakra da garganta. Inspira criatividade, paz, equilíbrio emocional,comunicação, lealdade e sabedoria.
ZIRCÔNIA – Acalma as emoções. Traz proteção contra a insônia e a depressão. Fortalece a mente. Aumenta a auto estima. 
Com Andréia Bonin

O PODER DO MERECER

Deus trouxe este escuro e perigoso mundo à existência para que nós – e não Deus – pudéssemos transformá-lo em um paraíso cheio de Luz.
Essa situação não é muito diferente da de um pai que constrói um império empresarial de um bilhão de dólares. Sua maior alegria seria dar a empresa inteira a seu filho, entretanto se ele o fizesse, o filho não se sentiria como o verdadeiro dono. Ele não conseguiria sentir uma profunda plenitude interior, porque tudo lhe teria sido dado de bandeja. Ele não teria feito por merecer tudo aquilo.
A única coisa que faria o rapaz verdadeiramente
feliz seria experimentar a alegria, a plenitude e a sensação de realização que construir um império por si mesmo traz. Alguns denominam essa noção Pão da Vergonha, uma expressão que utilizam para definir o fato de que todos nós preferimos fazer por merecer o pão que comemos em vez de recebê-lo como favor ou esmola. Uma pessoa que se sente como alguém que recebe caridade tem uma profunda sensação de vergonha. Nós sentimos que temos verdadeiro valor apenas quando podemos fazer por merecer nossos prêmios através de nossos próprios esforços.
Essa é uma noção simples, mas com profundas implicações, sendo que a principal é que o nível de nossa plenitude está diretamente ligado à quantidade de trabalho que realizamos.

DEPRESSÃO

DIETA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR
Lista de Alimentos essenciais para uma dieta para ganhar massa muscular:
Alimentos Ricos em Proteína:
- Whey Protein
- Ovos
- Peito de Frango
- Peito de peru
- Peixe (salmão, atum)
- Proteína barra de proteína isolada de soja

Alimentação ricos em carboidratos:
- Batata doce
- Creme de trigo, creme de arroz
- Feijão
- Pão
- Massas
- Todos os cereais (quente ou frio)
Gorduras saudáveis:
- Azeite
- Óleo de girassol
- Nozes

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Dicas de Saúde

7 alimentos que combatem a gordura abdominal

Não importa a idade que você tenha, certamente desejará um abdômen mais definido. Ainda mais se você estiver imaginando as suas maravilhosas férias na praia. As dietas atualmente contêm mais gorduras do que imaginamos, mas, sobretudo, são de má qualidade, o que trás o mal-estar. Além disso, não costumam dar bons resultados.

É provável que você também tenha consumido alguns produtos para emagrecer que não serviram para nada. Portanto, se realmente deseja reduzir a gordura abdominal, leia neste artigo algumas dicas de bons alimentos.

Para que serve a gordura?

A verdade é que a gordura é vista como a “inimiga”. Isto se deve ao fato de que ao consumirmos as gorduras de má qualidade, podemos apresentar o aumento do colesterol ou obesidade, bem como problemas cardiovasculares.

No entanto, lembre-se que a gordura é o nosso deposito de energia, é por isso que ela não deve ser completamente eliminada das nossas refeições. Desse modo, o organismo não tem que converter a glicose em gordura. Essa serve para proteger os órgãos do corpo contra traumatismos ou manter a temperatura corporal. Trata-se também de um escudo para as artérias quando não há muito consumo de vitamina C, visto que não se produz colágenos de qualidade.

Se você sofre de problemas como sobrepeso, colesterol, hipertensão ou outra doença como o diabetes, é importante que consuma gorduras “boas” para ficar de bom humor, aumentar a auto-estima e evitar a depressão.

7 alimentos para reduzir a gordura abdominal

Azeite de oliva

É o melhor de todos os óleos que existem, sobretudo o extra virgem e o prensado a frio, que são de mais qualidade. Contém gorduras não saturadas, boas para o corpo, além de ser uma grande fonte de nutrientes quando você tem uma dieta restrita em gorduras. O azeite serve para absorver nutrientes, sintetizar hormônios e reduzir o colesterol. Lembre-se de que você não deve usá-lo para cozinhar, pois altera sua composição.

Amêndoas

Estes frutos secos têm muita quantidade de proteínas, fibras e cálcio. São fonte de energia básica para o nosso corpo. São recomendados às pessoas que têm uma dieta vegetariana ou vegana e àquelas que praticam muito esporte. Permite ativar o metabolismo e controlar os níveis de açúcar no sangue. Oferece uma boa dose de Ômega 3 e nos protege das doenças que são relacionadas com a obesidade. Você pode consumi-los sozinhos, em doces light ou como leite.

Aveia

É importante que esteja presente nas dietas de redução de peso, porque dá sensação de saciedade. É rica em proteínas e fibras, pelo que é ideal para consumir no café da manhã. Ajuda a reduzir o colesterol, purifica o sangue já que contém substâncias que isolam as toxinas e as gorduras para eliminá-las do organismo. Você pode utilizá-la para empanar carnes ou verduras. Se você tem sangue tipo "O" evite-a.

Brócolis

É maravilhoso para ser adicionado a uma dieta de emagrecimento. Também é bom para os brônquios e contém fibras, vitamina C e cálcio. Todos estes nutrientes fazem com que os intestinos absorvam menos quantidade de gordura e que não se acumule nas artérias. Além disso, otimizam as funções digestivas. É baixo em calorias e fortalece o sistema imunológico. Você pode consumi-lo sozinho, em saladas, à vapor ou com massas.

Framboesas

Estas deliciosas frutas vermelhas têm muita quantidade de água e fibras, sendo mais recomendas que outras frutas. Para poder consumi-las, o corpo deve produzir mais energia, pelo que sua contribuição calórica, na verdade, é negativa. Além disso, as framboesas servem para ativar a circulação sanguínea e regular os níveis de sódio. Contêm flavonoides e antocianina, que inibem a absorção de açúcar e gordura.

Salmão

É uma das fontes mais aconselhadas para obter ácidos Ômega 3, também contribui com proteínas e na formação do colesterol “bom”, de hormônios e bílis. Oferece vitamina D e permite que o sistema nervoso se mantenha saudável, ativa o metabolismo e ajuda a queimar a gordura abdominal em excesso. Seus ácidos graxos não permitem que as gorduras se armazenem. Se você consumir os salmões de cativeiros, esses não contêm chumbo nem dioxinas, ambos metais pesados que estão na água.

Chá verde

É conhecido como um “queima gorduras” por excelência. Como qualquer chá, tem efeito positivo na digestão, porque fornece água e temperatura. Se você bebê-lo depois do almoço ou jantar, facilitará a passagem dos alimentos pelo intestino, enquanto dissolve as gorduras e os carboidratos. Facilita a absorção de nutrientes e aumenta a temperatura corporal, o que ajuda a reduzir calorias. O chá verde estimula o organismo, reduz a pressão arterial, regula os níveis de glicose, combate os radicais livres e ajuda na absorção de cálcio nos ossos. Contém um antioxidante chamado de catequina e polifenóis, que servem para controlar os hormônios tais como o do estresse. O chá verde, igual ao vinho tinto, diminui a conversão da glicose em gordura, a qual o corpo deve fazer para armazenar a energia. Também pode ser consumido no café da manhã ou durante um lanche. Não é aconselhável tomar mais de três xícaras ao dia.

Imagens cortesia de Robert McDonald, Frank Kovalchek, Nutsinbulk, David NG, Michael. Se você sofre de ansiedade não deve tomá-lo.

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