CHACRA DO PLEXO SOLAR

Manipura, que significa gema ou joia reluzente.
Localização: acima do umbigo, na região do estômago.
Cor: amarelo-ouro.
Elemento: fogo.
Glândula: pâncreas.
Funções: digestão, fortalecimento da vontade.
Disfunções: distúrbios alimentares, diabetes, mania de julgar ou controlar os outros, egocentrismo.
Temas: as questões de carisma e autoridade são o desafio desse ponto, ligado ao metabolismo dos alimentos e das emoções. Despertar a consciência para as emoções envolvidas nos jogos de poder (como a fúria ou o medo da perda) é a chave para transmutá-las. Nessa esfera, aprendemos a nos defender dos abusos e a obter autodomínio - nunca pela negação dos sentimentos, mas pela habilidade de lidar com eles.
Como ativar: exercícios de flexão de coluna (na ioga, a postura da pinça e a saudação ao sol).
Para refletir: identifique os aspectos luminosos e sombrios no seu modo de exercer o poder.

CHACRA DA GARGANTA

Vishudha, que significa purificar.
Localização: região da garganta.
Cor: azul-celeste.
Elemento: éter.
Glândula: tireoide.
Funções: desenvolver a comunicação autêntica, a criatividade e a intuição, estimular a saúde na região do pescoço e ombros.
Disfunções: bloqueios na faculdade de percepção e expressão, distúrbios ligados à garganta e tireoide.
Temas: nosso sistema de crenças e valores está associado a esse centro. Se ele for rígido demais, a flexibilidade da parte superior do corpo será prejudicada, bem como a espontaneidade e a possibilidade de inventar novos significados para a existência. Se você é do tipo que engole sapos ou dissimula sentimentos, bloqueará a energia nessa região. O equilíbrio depende da recuperação da capacidade de expressar o que sente, desfazendo o nó na garganta. Assim, vai favorecer a capacidade de entrega, a generosidade, os poderes mágicos de evocação espiritual e também a responsabilidade por tudo o que sua voz é capaz de criar.
Como ativar: cantar ou entoar mantras.
Para refletir: palavras podem ferir ou curar, criando guerra ou paz nas relações pessoais e mundiais.

CHACRA DA RAIZ

Em sânscrito muladhara, de mula, que significa raiz, e adhara, base.
Localização: região do períneo, entre o ânus e os órgãos genitais.
Cor: vermelho.
Elemento: terra.
Glândulas: supra-renais.
Função: sobrevivência.
Disfunções: fraqueza, doenças ósseas ou hemorróidas; dificuldade para lidar com a raiva e frustração.
Temas: associado à vitalidade e à nossa ligação com a terra, ele rege as funções do intestino grosso, os ossos, as pernas, pés e tudo o que nos mantém firmes no chão. A habilidade (ou incapacidade) de gerir o plano material, como cuidar do corpo, ganhar dinheiro e dar forma aos projetos, tem a ver com esse centro, que influencia a vida sexual na sua vertente mais instintiva.
Como ativar: caminhar descalça, dançar e pular com batidas rítmicas no chão, tomar atitudes em relação às questões materiais da existência.
Para refletir: o que pode estruturar ou desestruturar você?

 

OPERAÇÃO PÁSCOA SAUDÁVEL

Procon Carioca apreende 516,6 Kg de alimentos no primeiro dia da Operação Páscoa Saudável

28/03/2014 

163 quilos de bacalhau estavam fora da validade

 

 

O Procon Carioca, órgão da Secretaria Municipal de Defesa do Consumidor, apreendeu nesta quinta-feira em supermercados da Zona Oeste do Rio, 516,6 kg de alimentos impróprios para o consumo. Do total de produtos recolhidos, 163 kg de bacalhau estavam fora da validade e outros 47 kg tinham o preço adulterado. 282,5 kg de carnes e 24,1 kg de peixes estavam vencidos, não tinham identificação ou as embalagens estavam violadas.

 

No Presunic da Av. das Américas, 16.100 e no Zona Sul da Av. das Américas, 16.237, no Recreio, foram apreendidos 210 kg de bacalhau fora da validade ou com preço adulterado. Os fiscais recolheram ainda no Zona Sul 24,1 kg de pescados sem etiqueta.

 

No Supermarket da Av. Engenheiro Souza Filho, s/nº, no Itanhangá, estavam fora dos padrões de consumo 231,5 kg de alimentos: 169 kg de costela bovina; 5,5 kg de pé de porco; 1,5kg de asa de frango; 50 kg de bife e 5,5 kg de coxas de pernil.

 

Já no supermercado Assaí, na Estrada de Jacarepaguá, 7.753, na Freguesia, os fiscais inutilizaram 51 kg de alimentos, sendo 14,3 kg de carne de frango; 1,2kg de miúdo; 1,2kg de mocotó; 2,3 kg de costela; 1,5 kg de fígado; 30 kg de linguiça e 500 g de carne moída.

 

Segundo a secretaria de Defesa do Consumidor e coordenadora do Procon Carioca, Solange Amaral, é fundamental verificar na etiqueta o prazo de validade e as condições do produto antes de comprar.

 

A operação “Páscoa Saudável” continua nos próximos dias, tendo como alvo de fiscalização os alimentos mais utilizados na Semana Santa, como peixes e chocolates.
 

Como tratar 6 doenças de pele de fundo emocional

 

Um dos órgãos mais vulneráveis às emoções, a pele sinaliza quando elas fogem ao controle. É preciso equilibrar o que está nos bastidores dessa trama. Veja as causas e soluções para algumas que podem aparecer.

Algumas doenças de pele, como vitiligo, têm fundo emocional.

Vitiligo

Distúrbio em que ocorre perda de melanócitos, células que produzem a melanina, pigmento que dá cor à pele. Surgem manchas lisas e esbranquiçadas.

Causa
Predisposição genética. O próprio sistema de defesa entra em curto e produz anticorpos que destroem essas células.

Emoções
Fatores como a tristeza por perdas (morte ou separação) podem desencadear ou piorar as manifestações da doença.

Tratamento
Para estimular a pigmentação, laser e cremes (sensíveis à luz, com ação oposta à do protetor solar) combinados à radiação ultravioleta, corticoides e transplante de pele.

Acne

Doença inflamatória em que as glândulas sebáceas produzem muito óleo, a ponto de fechar os poros, facilitando o ataque de bactérias. Comparada à acne típica da adolescência, a da mulher adulta provoca espinhas mais inflamadas, doloridas e profundas, sobretudo no queixo, na região da mandíbula e no pescoço.

Causas
Hereditariedade, mudança hormonal, calor, cosmético oleoso. Comum entre nós, a acne afeta 56,4% da população.

Emoções
"O stress promove uma descarga de cortisol, que estimula a síntese do hormônio masculino e faz a glândula sebácea trabalhar mais", diz a dermatologista Denise Steiner.

Tratamento
Conforme o grau, inclui esfoliante, antibiótico, isotretinoína, anticoncepcional, luz pulsada, luz azul e laser fracionado. 

 

Alopecia areata

Desordem que produz queda de cabelo súbita, deixando falhas em áreas arredondadas do couro cabeludo.

Causa
Tendência hereditária. É mais comum entre os 20 e os 50 anos, sendo que 70% dos doentes têm o primeiro episódio antes dos 25. Pode ser passageira ou persistente.

Emoções
Um trauma pode dar início à produção de anticorpos contra o folículo piloso. O stress também é desencadeador.

Tratamento
Corticoides no local das falhas, além de xampus, loções, minoxidil tópico ou oral, luz infravermelha ou ultravioleta e, em casos mais resistentes, transplante capilar.

Psoríase

Inflamação crônica caracterizada por lesões avermelhadas recobertas por escamas esbranquiçadas. Aparecem nos cotovelos, joelhos, no couro cabeludo e nas unhas ou espalhadas pelo corpo. Às vezes ataca as articulações. Dos cerca de 5 milhões de brasileiros atingidos pela psoríase, um quarto enfrenta estágios de moderado a grave, com impacto na qualidade de vida. Segundo o dermatologista Alan Menter, essas pessoas sentem-se discriminadas ou rejeitadas pela aparência.

Causas
A genética tem papel importante. Irritações na pele e a baixa umidade do ar podem ocasionar e complicar as crises, que se instalam quando o ritmo de renovação da pele se acelera devido a alterações nas defesas locais.

Emoções
Pessoas tensas e perfeccionistas são mais sujeitas a desenvolver a doença, desencadeada muitas vezes pelo stress.

Tratamento
Evoluiu com o surgimento de agentes biológicos, que controlam a resposta imunológica. Eles são indicados em casos graves ou quando os remédios convencionais (metotrexato e ciclosporina) não surtem os efeitos esperados. O mais novo, o ustekinumab, administrado a cada 12 dias por via injetável, pode ser utilizado por longos períodos porque provoca menos náuseas e danos ao fígado. Em casos mais leves, a simples exposição à luz s olar diminui o ritmo de renovação das células da pele.

Dermatite atópica

Erupções e crostas na face, no couro cabeludo, nas mãos, nos pés, nos braços e nas pernas provocadas por in flamação crônica. A coceira é tão intensa que há risco de a pessoa se ferir e infectar as lesões. Mais comum em portadores de asma e de rinite alérgica.

Causa
Todos os estudos apontam para a genética. Banho quente e atrito da toalha podem ressecar a pele e provocar lesões.

Emoções
O stress agrava o problema: surgem novas feridas e mais coceira. A dermatite atinge mais de 3,5 milhões de brasileiros.

Tratamento
Cremes ou pomadas à base de cor ticoides; anti-histamínico oral contra coceira; antibióticos orais se houver infecção; exposição à luz ultravioleta combinada com doses orais de psoraleno; imunomoduladores de uso local.

Dermatite seborreica

Inflamação da pele que produz vermelhidão, coceira e descamação nas áreas de maior concentração de glândulas sebáceas no corpo: em torno do nariz, nas sobrancelhas, atrás da orelha, na face e no peito. No couro cabeludo, pode acarretar a incômoda caspa.

Causas
"Não esclarecidas", diz a dermatologista Jozian Quental, autora de Sua Pele em Boa Forma (ed. Marco Zero). Além de maior produção de óleo, suspeita-se do fungo Pityrosporum ovale. Clima seco e alterações hormonais pioram os surtos.

Emoções
Stress elevado deflagra os episódios. Essa dermatite atinge 18% da população mundial, a maioria entre 18 e 45 anos.

Tratamento
Xampus à base de enxofre, piritionato de zinco e cetoconazol, loções capilares com ácido salicílico, resorcina, ureia e cetoconazol, com ou sem hidrocortisona, além de prescrição de anti-inflamatórios e antifúngicos via oral.

Fonte: Revista CLAUDIA

  Os Benefícios da Banana Para a Saúde

 

Eu gosto de considerar a banana como o “rei das frutas”, que ser muito “completo” em termos de nutrientes, e que nos fornece uma incrível explosão de energia. Bananas têm sido um alimento básico para as pessoas por muitos séculos. ela é uma das 5 melhores frutos que dever por obrigação ter em sua casa. Bananas proporcionar uma série de benefícios para o corpo humano, incluindo a lista abaixo. Leia mais para descobrir como bananas vai ajudar a melhorar e a nutrir a sua vida!

1. Benefícios da Banana da Redução a depressão
Bananas contêm catecolaminas, dopamina, epinefrina e norepinefrina. também contêm triptofano, que metaboliza o neurotransmissor serotonina (a molécula “feliz”), bem como de tirosina. A dopamina e serotonina são neurotransmissores tanto, com a dopamina se envolver em movimento, inspirador e o prazer buscando comportamentos e serotonina sendo envolvidos em condições físicas, emocionais e psicológicas. Estes dois ajuda química para reduzir a depressão e melhorar o seu humor.

2. Benefícios da Banana  Ajuda a Regular o sistema intestinal
As Bananas são ricas em fibras não digeríveis, como celulose, hemicelulose e alfa-glucanas, que ajuda a prevenir a prisão de ventre e restaura e mantém a função intestinal regular. A banana 7 a 8 polegadas tem mais de 3 g de fibra! Este compõe cerca de 8% de sua necessidade diária total das fibras, e ajuda a aliviar os resíduos através do trato gastrointestinal. As Bananas vai ajudar com a constipação e diarréia. Bananas também contêm pectina, e por isso, eles têm a capacidade de absorver água no intestino dando-lhes uma capacidade de produção de grandes quantidades.

3. Benefícios da Banana que Reduzir a pressão arterial e risco de doença cardíaca
As Bananas são ricas em potássio (como todos sabemos), e potássio é necessário para a contração muscular, bem como o correto funcionamento do coração e do sistema nervoso. Comer apenas uma banana irá lhe fornecer potássio suficiente para o dia! Bananas também contêm flavonóides que apresentam anti-inflamatória, hipolipemiante (capacidade de reduzir o LDL (mau colesterol)), hipoglicêmicos e atividades antioxidantes. Por causa das suas propriedades hipolipidêmicas, os flavonóides em bananas podem reduzir o risco de doença do coração, inflamação e envelhecimento.

4. Benefícios da Banana que Ajudar nossos ossos crescem mais fortes
As Bananas ajudar o nosso corpo a reter sais minerais como cálcio, nitrogênio e fósforo, os quais ajudam a construir tecidos saudáveis ​​e regenerados. Como bananas ajudar o corpo a absorver estes minerais? Bananas contêm prebióticos saudáveis ​​chamados frutooligossacarídeos que alimentam as bactérias probióticas amigável em nosso cólon. Quando comemos uma banana somos mais capazes de absorver nutrientes e compostos que nos protegem contra bactérias ruins por causa da capacidade de prebiótico da banana, ajudando-nos a produzir vitaminas e gerar enzimas digestivas. Nossa bactéria probiótica amigável em nosso intestino fermentam os frutooligossacarídeos e, assim, aumentar a quantidade de bactérias probióticas que permite que o corpo absorver mais cálcio !

5. Benefícios da Banana que Ajuda as pessoas a parar de fumar
Você sabia que as bananas podem ajudar você a parar de fumar? Eles ajudam a reduzir a quantidade de estresse e ajudá-lo a lidar com a abstinência da nicotina. Bananas contêm vitamina C, A1, B12, B6, potássio e magnésio, que ajudam a relaxar o corpo e aliviar-se dos efeitos colaterais terríveis da retirada da nicotina, tais como dores de estômago, estresse, dores de cabeça, tremores, irritabilidade e náuseas. Eles também ajudam com os sintomas físicos e mentais ao parar de fumar cigarros, tais como manter as mãos ocupadas com outra coisa, que não o cigarro. Segurando uma banana em sua mão e consumir ele vai manter as mãos ocupadas, e também vai entregar o seu corpo com o potássio e magnésio, que ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.

6. Benefícios da Banana  que Ajuda a evitar anemia
Indivíduos com anemia têm dificuldade em produzir glóbulos vermelhos saudáveis ​​o suficiente. O tratamento comum é a tomar comprimidos de ferro, no entanto, a banana pode oferecer benefícios semelhantes. Bananas são incrivelmente ricos em ferro, e ajudar a estimular a produção de hemoglobina no sangue assim, eles são úteis em casos de anemia. Cerca de 8 mg de ferro é necessário diariamente para homens e mulheres, no entanto, durante o ciclo menstrual as mulheres devem consumir-se a 15mg de ferro. Bananas de tamanho médio contém cerca de um 0,4 mg de ferro, que é alto para uma fruta! Consumir de 6 a 8 Banana maduras você vai ter quase 3 a 5 mg de ferro em um tiro!

7. Benefícios da Banana  que Nos fornecer energia
Todos nós sabemos as bananas são uma fonte rica em sacarose, frutose e glicose, que elogiar o alto teor de fibras na banana, e, assim, libera os açúcares lentamente na corrente sanguínea para nos dar energia estável durante todo o dia. Bananas também contêm altos níveis de potássio, que ajudam a manter os músculos contrair adequadamente durante o exercício e evita acúmulo de ácido lático (menos cólicas). Apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino intenso de 90 minutos!

8. Benefícios da Banana que Reduz dores Menstruais
As Bananas são ricas em vitamina B6, que ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e, portanto, afetar positivamente o seu humor. Um estudo descobriu que o tratamento de mulheres com pré-menstruais, 100mg de vitamina B6 por dia tratadas eficazmente os sintomas pré-menstruais e depressão pré-menstrual. Em vez de tomar pílulas como o ibuprofeno ou Midol (e colhendo os efeitos colaterais dessas drogas), simplesmente comer uma banana!

9. Os Benefícios da Banana para o cérebro
As bananas são ótimos para ajudar a aumentar o nosso poder cerebral. também contêm potássio, que em investigação tem demonstrado pode ajudar a aprendizagem e memória assistente, fazendo os alunos mais alerta. Crianças que consomem um fruto rico em potássio, muitas vezes fazer melhor em testes do que as crianças que não.

10. Benefícios da Banana que Ajuda a prevenir úlceras
As bananas também foram exibidas para neutralizar a acidez do suco gástrico e, assim, reduz a irritação da úlcera. Eles também proteger contra a formação de úlceras e lesões de úlcera, aumentando a espessura da camada mucosa do estômago, graças à flavonóides em banana chamado leucocianidina!
 

Chacras: aprenda a ativar pontos magnéticos do corpo para viver melhor

Os centros energéticos distribuídos ao longo do corpo influenciam nossa saúde física, mental, emocional e espiritual. Descubra o significado de cada um desses pontos e aprenda a ativá-los corretamente para viver, pensar e amar melhor.

  

A palavra chacra, do sânscrito, significa roda e evoca o caráter dinâmico desses centros magnéticos, que, segundo o hinduísmo, captam, armazenam e distribuem a energia. Relacionados a órgãos e glândulas, eles têm importância decisiva para a nossa vida mental e espiritual, influenciam nossas emoções e são influenciados por elas. Atuam, então, diretamente sobre a nossa disposição e alegria de viver. Os sete principais estão localizados entre a base da coluna e o topo da cabeça, em áreas de confluência de mais de 70 mil nadis - rios de energia (comparáveis aos meridianos da medicina chinesa). Quando seu fluxo é bloqueado, surgem as doenças. "Aí, não apenas a saúde física fica comprometida como também todo o nosso desenvolvimento, pois na tradição indiana, berço desse conhecimento, matéria e espírito são inseparáveis", explica Márua Roseni Pacce, fundadora do Núcleo de Yoga Ganesha, em São Paulo. E o que pode bloquear os chacras? "A má qualidade do ar ou da alimentação, o sedentarismo e os tumultos internos são verdadeiros ladrões de energia", ensina Mercedes Requena, terapeuta e professora do Ganesha.

Os mestres hindus receitam ioga e meditação contra o desequilíbrio, mas é possível ativar os chacras com atividades físicas, atitudes adequadas no dia a dia e terapias específicas, que envolvem mantras (cânticos devocionais) ou mentalização de cores. Especialista em medicina ayurvédica e cultura indiana, César Deveza diz que esses pontos são como maestros da sofisticada orquestra que rege a nossa energia. O assunto é complexo e ele alerta sobre o risco das simplificações. Não faz sentido, por exemplo, achar que problemas cardíacos podem ser resolvidos apenas com meditações que ativam o chacra dessa região.

Para nos abastecer, os chacras captam a força vital (prana) e espiritual (kundalini). Na verdade, trata-se da mesma energia, que se manifesta de modos diferentes e é obtida por meio do ar, luz solar, água, alimentação e pelo desenvolvimento da consciência. Os pranayamas, exercícios respiratórios da ioga, purificam nossos canais, favorecem a absorção dos nutrientes e o despertar da kundalini. Segundo a tradição tântrica, essa força mora dentro de nós, mas em estado latente. "Adormecida no primeiro chacra, ela deve ser conduzida até o sétimo, integrando as polaridades feminina e masculina, representadas respectivamente pela deusa Shakti, considerada a mãe de todas as formas, e o deus Shiva, portador da consciência plena", diz Márua. Mas ela acredita que ainda estamos longe disso. "Poderemos dar um salto quando conseguirmos desenvolver o chacra cardíaco, aprendendo mais sobre o amor incondicional." A seguir, apresentamos as características de cada chacra, de acordo com O Livro Básico dos Chacras (Ed. Pensamento), de Naomi Ozaniec, e Terapia do Amor (Ed. Semente), de Rahasya Fritjof Kraft. Para facilitar, na ilustração localizamos os chacras na região frontal, mas lembre-se: eles também operam nas partes posteriores.

Chacra da Coroa

Sahasrara, que significa mil vezes maior.

Localização: topo da cabeça.

Cor: violeta ou branco.

Elemento: nenhum, plano da energia cósmica.

Glândula: pineal.

Funções: integração, cura, consciência plena.

Disfunções: alienação, distúrbios mentais.

Temas: a circulação da energia nesse centro influencia a saúde em geral, pois ele rege o cérebro, as faculdades cognitivas e a memória. Do ponto de vista espiritual, é o estágio da iluminação e da santidade. Para nós, que buscamos a luz, distantes do nirvana, esse chacra aponta para a necessidade de aprendizado e de respeito ao mistério.

Como ativar: meditação e posturas invertidas da ioga (só com orientação de especialistas).

Para refletir: o potencial para a iluminação existe dentro de todos nós e qualquer ponto luminoso é importante no combate à ignorância.

 

 

Chacra frontal

Ajna, que significa saber, perceber.

Localização: na testa, entre as sobrancelhas.

Cor: azul-anil.

Elemento: nenhum, plano da energia telepática.

Glândula: pituitária.

Função: desenvolver a sabedoria.

Disfunções: dores de cabeça, problemas de visão, incompreensão.

Temas: no dia a dia, esse chacra nos confere clareza, discernimento e concentração, mas é possível ir além: os dons da vidência e da telepatia correspondem a esse centro, conhecido como o "terceiro olho". Só os grandes sábios conseguiram chegar aos estágios mais elevados desse plano, compreendendo a profunda ligação entre todos os seres. Quando isso não ocorre, mesmo os visionários correm o risco da arrogância e do mau uso dos talentos.

Como ativar: exercícios de visualização e imaginação ativa, como mentalização de cores e símbolos.

Para refletir: procure conectar visão e intuição para enxergar além da superfície e compreender melhor o que vê.

Chacra da garganta

Vishudha, que significa purificar.

Localização: região da garganta.

Cor: azul-celeste.

Elemento: éter.

Glândula: tireóide.

Funções: desenvolver a comunicação autêntica, a criatividade e a intuição, estimular a saúde na região do pescoço e ombros.

Disfunções: bloqueios na faculdade de percepção e expressão, distúrbios ligados à garganta e tireóide.

Temas: nosso sistema de crenças e valores está associado a esse centro. Se ele for rígido demais, a flexibilidade da parte superior do corpo será prejudicada, bem como a espontaneidade e a possibilidade de inventar novos significados para a existência. Se você é do tipo que engole sapos ou dissimula sentimentos, bloqueará a energia nessa região. O equilíbrio depende da recuperação da capacidade de expressar o que sente, desfazendo o nó na garganta. Assim, vai favorecer a capacidade de entrega, a generosidade, os poderes mágicos de evocação espiritual e também a responsabilidade por tudo o que sua voz é capaz de criar.

Como ativar: cantar ou entoar mantras.

Para refletir: palavras podem ferir ou curar, criando guerra ou paz nas relações pessoais e mundiais. 

Chacra do coração

Anahata, que significa intocado ou inaudível.

Localização: centro do peito.

Cor: verde.

Elemento: ar.

Glândula: timo.

Funções: estimular a imunidade e o bom funcionamento do coração e dos pulmões, desenvolver a capacidade de amar, perdoar e sentir compaixão.

Disfunções: problemas respiratórios e cardíacos, medos ou ilusões a respeito do amor.

Temas: elo entre os três primeiros chacras (ligados a matéria, sexo e relacionamentos) e os três últimos (ligados à espiritualidade), o quarto centro deve integrá-los, elevando nosso grau de consciência e de auto-estima. Para isso, precisamos reconhecer e tratar dores decorrentes de ciúmes, ressentimentos e abandonos.

Como ativar: terapias voltadas para as curas emocionais e meditações dirigidas.

Para refletir: liberte-se da ideia de que você ou os outros deveriam ser diferentes para merecer amor. Aceite o que cada um é. 

Chacra do plexo solar

Manipura, que significa gema ou joia reluzente.

Localização: acima do umbigo, na região do estômago.

Cor: amarelo-ouro.

Elemento: fogo.

Glândula: pâncreas.

Funções: digestão, fortalecimento da vontade.

Disfunções: distúrbios alimentares, diabetes, mania de julgar ou controlar os outros, egocentrismo.

Temas: as questões de carisma e autoridade são o desafio desse ponto, ligado ao metabolismo dos alimentos e das emoções. Despertar a consciência para as emoções envolvidas nos jogos de poder (como a fúria ou o medo da perda) é a chave para transmutá-las. Nessa esfera, aprendemos a nos defender dos abusos e a obter autodomínio - nunca pela negação dos sentimentos, mas pela habilidade de lidar com eles.

Como ativar: exercícios de flexão de coluna (na ioga, a postura da pinça e a saudação ao sol).

Para refletir: identifique os aspectos luminosos e sombrios no seu modo de exercer o poder.

Chacra do sacro

Svadisthana, que significa morada.

Localização: região do baixo-ventre.

Cor: laranja.

Elemento: água.

Glândulas: ovários e testículos.

Funções: prazer, procriação, criatividade.

Disfunções: dependência emocional, luxúria, frigidez, bloqueio criativo, problemas nos rins, nos sistemas reprodutor e circulatório.

Temas: a polaridade amor e ódio, os sentimentos de vergonha e culpa, as fantasias sexuais e as dores emocionais profundas (ligadas à maternidade e às traições) são questões desse chacra, que governa os líquidos corporais, como o sangue, a menstruação, o esperma e as lágrimas. Tanto o prazer do orgasmo quanto o risco de confundir-se com o parceiro mexem com a energia desse centro, bem como a saúde dos órgãos envolvidos na concepção.

Como ativar: atividades aquáticas, danças de ritmo sensual.

Para refletir: descubra a relação entre sexualidade e espiritualidade.

Chacra da raiz

Em sânscrito muladhara, de mula, que significa raiz, e adhara, base.

Localização: região do períneo, entre o ânus e os órgãos genitais.

Cor: vermelho.

Elemento: terra.

Glândulas: supra renais.

Função: sobrevivência.

Disfunções: fraqueza, doenças ósseas ou hemorroidas; dificuldade para lidar com a raiva e frustração.

Temas: associado à vitalidade e à nossa ligação com a terra, ele rege as funções do intestino grosso, os ossos, as pernas, pés e tudo o que nos mantém firmes no chão. A habilidade (ou incapacidade) de gerir o plano material, como cuidar do corpo, ganhar dinheiro e dar forma aos projetos, tem a ver com esse centro, que influencia a vida sexual na sua vertente mais instintiva.

Como ativar: caminhar descalça, dançar e pular com batidas rítmicas no chão, tomar atitudes em relação às questões materiais da existência.

Para refletir: o que pode estruturar ou desestruturar você?